e thì tập khá là đềy đủ bài .... mới đầu xuống thấy cũng mệt mệt . nhưng lúc sau thì lại trâu bò ngay bể 50m e bơi sải 1 vòng luôn
Một vòng thì ok, mình cũng nhắm đc 2, 3 vòng sải, nhưng sau đó thì hết cơm rồi, mò lên hot tub ngồi Nếu bác quất đc 10 lần như thế thì chịu thua bác rồi
Đã tập thể hình xong, lại bơi ~ 1km, tối về lại dập như máy khâu, thế thôi đi làm porn star đi khỏi lên gvn làm gì
thôi có gì bơi lội sang box TT chém nhóe ở đây các bác lại ném tạ thì bỏ mie P/S: chậc mình tưởng trước khi đóng phim đã xet nghiệm hết rồi
Em vừa tập được 2 ngày, nhức cơ tùm lum. Có nên tập tiếp hay nghỉ 1 thời gian ạ, em sợ bị rách cơ hoặc gãy xương sống (hồi chiều gập bụng sợ cái này này :-S). À, mới tập như em có cần xài supplement không ạ?
rách cơ bằng niềm tin . bác mới tập mà tập thế nào mà sợ rách cơ . mới tập thì lúc nào chả đau . xác định là tập thì 1 tháng đầu kiểu gì cũng đau . http://www.camnangthuoc.vn/news/disease.php?id=116&cid=17 đọc cái này đi =.=" đọc để biết và hiểu thêm .
Rách cơ hay gãy xương sống thì h này ko lên mạng chat chít được đâu , an tâm đi hen Supplement có thể xài nếu muốn , miễn là sử dụng đúng mục đích :) , ví dụ : tăng cân thì xài Serious Mass , True Mass .. tăng cơ thì Whey Protein ...
Ai bảo là vận động mạnh thì ko rách cơ được? Căng cơ cũng là 1 dạng rách cơ nhưng nhẹ hơn. Cứ thử quá tải cơ bắp, rồi kèm thêm thiếu ngủ các loại đi xem rách ko, cơ đùi và cơ bụng cực kì dễ tổn tương nhé.
đạt đến đẳng cấp rách cơ thì là chơi đến 120% sức rồi, chứ thường mọi ng chơi đc có 90-95 là thở = át rồi
Chuyện các cầu thủ đang chạy tự nhiên khựng 1 cái rồi cà nhắc rời sân là chuyện bình thường, chả phải 120% hay cái quái gì ghê gớm lắm đâu. Tôi chỉ cảnh báo thôi, hôm nào thấy người ko ổn, đau nhức, thiếu ngủ thì tốt nhất là đừng cố, tiền bác sĩ đủ mua whey 1 tháng đấy.
