ý mấy cậu ở trên là nói chính xác cậu vừa hỏi là "rách cơ bằng niềm tin", " rách cơ mà vẫn ngồi đây đánh máy" bla bla, còn chuyện cơ rách hay không thì có gì mà phải tranh cãi.
^ nhảy dây mặc áo mưa là tan nhanh nhất mình hồi đầu đi tập thể hình , chơi tạ ngực mỗi bên 6kg mà 2 cái tay đau điếng người , về ko thể nào căng 2 cái tay ra được thả thõng tay xuống cứ khòng khòng
Sai. Cách này đầu tiên là hại cơ thể, tiếp theo là ức chế khả năng vận động, mau xuống sức thay vì bỏ áo mua tập 20' HIIT lành mạnh thì mặc cái áo mưa vào chỉ trụ được tầm 10'
Yếu hơn em . mới tập lần đầu e cũng chơi được 10kg mỗi bên rồi . mà hay thật đang nâng 15kg mỗi bên mà nâng 10kg/bên là y rằng nâng không đều tay . mà khi gần tập xong có nên chạy bộ vài phút không
Vãi các bác cách mặc áo mưa là bác kia ép kg thi đấu thể thao nên mới dùng thôi người bt giảm mỡ mà làm thì chỉ tổ mau chết mấy bác cứ luyện tập bt là OK rồi.
Cách đó cũng ko phải là dùng để ép cân lâu dài, chỉ dùng khi 30' nữa phải leo lên cân để kiểm duyệt trọng lượng nhưng vẫn thừa vài trăm g. Mặc áo mưa vào rồi vận động để vắt bớt nước ra khỏi cơ thể, xong vụ cân đo, uống nước vào thì đâu lại về đấy thôi.
chuẩn cái này chỉ gọi là vắt nước ra khỏi cơ thể . chứ chả có tác dụng gì cho lượng mỡ thừa cả .... =.= Giảm cân là 1 công trình thế kỷ ... tăng cân là vấn đề của thiên niên kỷ .... tăng được 2kg ... đang mừng thì nó hụt luôn của mình 2 lạng .... chả bù mấy người mập thích tăng cân lúc nào là tăng lúc đó ... mỗi tội chỉ tăng không giảm
Tan cái gì cơ bạn, chứ mỡ thì tan bằng niềm tin Lại nhớ ngày xưa đi vật lúc nào cũng có một bầy chục đứa thừa cân mặc áo khoác chạy hì hục
Muốn tăng hay giảm cân do ý chí thôi, mà tăng thì dễ hơn do ăn thì ai mà không thích, chỉ phần nhiều không có thời gian hoặc làm biếng. Còn mấy ông mập giảm cân thì khó hơn vì phải ăn kiêng vận động thêm các thứ, cái này ý chí phải mạnh hơn đám kia mới thành công.
Mình cao 1m73 nặng 78kg, cho hỏi cách ăn kiêng như thế nào để giảm cân. Mình có hỏi anh hướng dẫn chỗ phòng tập nhưng thấy phức tạp quá, giờ trong đầu mình chỉ nhớ mỗi 1 câu là ăn nhiều cơm thì béo. Vì thế hiện giờ mình cố gắng 1 bữa chỉ ăn 1 bát cơm + thêm nhiều rau và không ăn vặt nữa. Anh hướng dẫn có nói là phải chia 1 ngày ra làm 6 đến 8 bữa, mỗi bữa chỉ ăn 1 ít + thêm uống hay ăn bột whey gì đó. Nhưng mình thấy rất khó thực hiện được bởi vì đi làm thì làm sao có thể tí lại cầm bịch sữa hay cái bánh ăn ra được. Anh em tư vấn dùm mình là cách ăn kiêng nào hiệu quả và có thể thực hiện được đối với người mới đi tập như mình. Nếu tập nhanh + nặng và ít lần so với tập nhẹ + chậm và nhiều lần thì cách tập nào hiệu quả hơn? Cảm ơn nhiều!
thường thì nó đi với nhau thế này bác ạ: ít lần-nặng-chậm và nhiều lần-nhẹ-nhanh. Cái tổ hợp 1 là để bác build cơ bắp lên, tổ hợp 2 là bác vận động để đốt năng lượng, giảm béo. Còn ăn kiêng sao, mình ko rõ, mình giảm đc 10 kg nhờ vận động, bơi và chạy HIIT, vậy thôi, ăn thì vẫn như hạm, lúc đầu cũng kiêng khem lắm, nhưng chạy cái kia mất sức vãi lợn nên về vẫn vọc nồi cơm. Thế mà nó vẫn giảm. Về sau kết thêm cái món thể hình nên đã ăn nhiều nay càng ko giảm Chỉ tội cái sinh viên xa mẹ nên ko có điều kiện ăn uống đủ bữa vì dek có thời gian nấu nướng
Đau cơ hay dãn dây chằng ? Đau cơ thì không có gì phải lo, pha bồn nước muối ấm, chui vào ngâm chứng 30' thư giãn cải thiện rõ rệt. Dãn dây chằng ? Bệnh viện thẳng tiến !
đau thì cắn răng mà chịu không thì làm viên thuốc giảm đau là được . =.=" mới tập 1 vài ngày mà cứ kêu đau hoài ....... em tập là tư tưởng xác định 1 tuần đầu kiểu gì cầm đũa ăn cơm cũng không xong . đau nhức này nọ . chịu khó khi tập xoa bóp các cơ , tắm nước ấm vài ngay nữa là hết ý mà . P/s: bác nên tập nhẹ thui đừng có cố . đừng chơi hít đất ....giờ các cơ khá là yếu đừng chơi mấy loại đó cứ tạ mà táng sau khoảng nửa tháng là thấy sự khác biệt
Ừm, bữa đầu tập cái tạ 6kg, bữa sau thì cơ đau chuyển qua 4kg. Ngoài ra còn tập mấy cái máy nâng đẩy, đánh bụng và chạy
Mình cũng xin hướng dẫn vài bài cơ bản ... Có thể trong hình chưa chi tiết lắm, bạn vào phòng tập quan sát rồi hỏi người ta để đúng động tác ... Vai trước: Vai sau: 2 bài Ngực: Tay trước: (Kiếm cái thanh tạ ngắn hơn trong hình rồi gắn tạ vào tập). Tay sau: (Kiếm cái thanh tạ ngắn nhất rồi gắn tạ vào tập).
