Em ko có điều kiện ra Gym nên các bác cho em hỏi vài điều với ; chiều e đi làm về khoãng 4g30 em hít đất 50 cái rồi đi ăn cơm ; xong đến cỡ 10g em hít 1 lần 50 cái nữa rồi ăn 1 chén khoai tây nghiền ; tập như thế rồi tăng số cái lên từ từ đc ko các bác ? e chỉ hít đất thui ko có xà vì ko có chỗ bắt
Mềnh dạo này phải đi học lại không còn thời gian ra GYM ở nhà mỗi ngày ở nhà hít 200 cái thấy còn không đủ si nhê gì ... Tập hít đất ở nhà thì tham khảo cái này của bác Mr.Samurai nè ... [video]mhjIL8suB34[/video] http://www.youtube.com/watch?v=mhjIL8suB34
Bạn thì bạn đã ra Gym và về nhà thì sẽ khác ; ý mình là hít 1 lần 1 50 cái và chia 2 lần vậy có đc ko ; và liên tục ngày nào cũng làm vậy thì có bị giảm sức khỏe ko hay là hít 1 ngày nghĩ 1 ngày ?
Hít đất thì mình nghĩ nên tập đều hằng ngày, hiện giờ mình cũng vậy ... Trong cái clip trên có chỉ nhiều bài hít đất đó, mỗi bài hít mười mấy cái gì ấy rồi nghỉ chút xong tới bài khác ... Mình thì chỉ tập cái hít đất bình thường (30 cái) rồi tới cái hít đất chống chân cao (20 cái), cứ thế tà tà đủ 200 cái thì nghỉ ...
CÁi gì 200 cái ... EM hit 1 lần phòi óc đc 10 nhát, hít 50 phát hết sạch năng lượng. Biến siêu xay da cấp 3 thì thêm đc 3 phát
bạn nào biết cho hỏi gần trong khu vực q3 , bình tân , q10 , tân phú có chỗ nào bán loại dây kéo lò xo k ? giá tiền khoảng bao nhiêu. mình định mua 1 cái khỏag 5 dây lò xo về tập chút vì k có time ra gym. Ai biết cho chút thông tin giúp nhé :)
Mấy người mà la hít 1 lần 30-40 cái hình như hít xuống rồi lên quá nhanh thì phải , theo mình hít xuổng phải giữ 2s-3s rồi mới lên như vậy rất mệt nên khó có thể đạt đc nhìu cái 1 lần .
Mấy cái đầu thì mình hít nhanh tới phần sau mới bắt đầu hít chậm lại ... Nếu bắt đầu mà hít chậm như bạn nói thì mình cũng đã thử rồi sau 30 cái rất mau bị đuối ở cái 2 tay ...
Mình hít chậm ko nhanh xuống giữ 1s rồi lên từ từ cũng đc 30 cái ; làm chậm hít thở sâu cho chắc ; làm nhanh thở thấy hơi mệt
Mình chỉ mới tập tạ tay khoảng 6kg, mỏi rồi thì qua 4kg, mới tập được 3 ngày nên không dám sớ rớ đến cái ngực, vai trước, vai sau như bạn đã kể (sợ nó đè phát thì toi). Dù sao thì cũng cảm ơn.
Chời đất ơi ... Đấy là những bài cơ bản mà phòng tập nào có HLV nào đều hướng dẫn tập mấy bài này đầu tiên cả ... Đừng nói bạn vào phòng tập chỉ hít mấy cái tạ tay không nhé ...
Xách lên chứ hít gì. Ngoài ra còn chạy trên cái máy, tập mấy máy cơ, máy đánh mỡ, ngày đầu có tập hít đất mà mấy ngày sau mỏi quá hít không nổi. Cơ bản gì mà mình thấy toàn lũ vai u thịt bắp vào tập, thấy ngán ngán, sợ nhích tạ lên không nổi thì bọn nó cười cho (có thể nói mình sĩ diện nhưng mình nghĩ đây là tâm lý chung của người mới tập như mình ).
Mình đếu hít đc xà ......................... ^ bác trên mới tập đừng có chơi máy nhiều. Dùng tạ nhiều vào. Làm theo các bài cơ bản ở post 1 ấy, tạ nhẹ 6kg-4kg cũng đc. Mà hôm nào tập tạ thì hạn chế đừng tập cardio như chạy, nhảy dây, đạp xe.... Người khỏe còn ko chịu nổi nói chi mới tập
đứa nào cười cậu cứ phồng tôm nó cho tớ. Đùa thôi, chắc cũng không ai cười cậu đâu, phần lớn người tập đều thông cảm vì họ cũng có khoảng thời gian bắt đầu như cậu mà, đứa nào cười, cậu cứ ném thẳng vào mặt nó câu này:" tự nhớ lại lúc máy mới sờ tới quả tạ như thế nào nhé, chưa chắc đã khá hơn tao đâu"
Hơ, mình nghĩ tập tạ nó chỉ lên tay, lên tay không thì xấu nên tập thêm mấy cái kia để có bụng, chân Thôi cậu ơi, trong đấy toàn dân anh chị, nóng máu nó phang cái tạ vào mặt thì
sự thật thì đôi tay, vai, ngực là thứ gây ấn tượng đầu tiên khi 1 người nhìn bạn. Cứ tập tay đi, nếu 1 năm liền cậu chỉ tập tay đúng cách, dinh dưỡng đầy đủ thì may ra tay mới lệch so với người. Tập tay khỏe sẽ có nền tảng giúp cậu đẩy ngực, vai, lưng, xô, v...v..
