Tập GYM/Thể hình Version 6 : Những kiến thức căn bản nhất

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 26/5/11.

  1. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,736
    Nơi ở:
    Anaheim
    Mấy bài trên toàn là dạng bài tập đơn , tách biệt cho vai mà , có ảnh hưởng gì đến lưng hay biceps đâu ?

    Có duy nhất bài dumbbell shoulder press ăn vào triceps thôi
     
    Chỉnh sửa cuối: 28/6/11
  2. yutaka_hikaru

    yutaka_hikaru C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/5/06
    Bài viết:
    1,704
    Nơi ở:
    ^^" Heaven
    :| có nên rì viu Gym đang tập không nhỉ . để cho mọi người có lựa chọn tốt nhất và hiệu quả cao
     
  3. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,736
    Nơi ở:
    Anaheim
    Nói chung nếu ai rảnh thì làm 1 bài review nhỏ về Gym mình đang tập , khung như mấy bài trang 1 mình viết cũng được , cho những ae trên này đã và đang tính đi tập gym có thêm chút thông tin để dễ dàng lựa chọn hơn
     
  4. yutaka_hikaru

    yutaka_hikaru C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/5/06
    Bài viết:
    1,704
    Nơi ở:
    ^^" Heaven
    :"> vậy tí nữa rì viu cái phòng tập cho mọi người . ảnh thì thích thì e mang máy đi chup :"> còn không thì các bác vác xác tới để thử ngắm nghía
     
  5. KuKoTaYa

    KuKoTaYa The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    11/3/09
    Bài viết:
    2,109
    cái reverse flyes ko phải là có ăn vào biceps với lat sao bác :-?

    cả 1 số tư thế dumbell raise nữa
     
  6. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    các bài vai raise lateral hay reverse flyer, dùng cắt vai trước-sau mà.
    Cậu tập mà ăn vào biceps với lats thì....thành mastershifu rồi :D

    chắc là tập sai rồi. thangcb nói đúng đó, chỉ có ăn 1 ít vào triceps, còn lại các bài vai hầu hết đều bài cô lập-isolation
     
  7. KuKoTaYa

    KuKoTaYa The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    11/3/09
    Bài viết:
    2,109
    chắc do sai form T-T
     
  8. MaxSpeedSG

    MaxSpeedSG Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/11
    Bài viết:
    426
    chạy bộ buổi sáng về nghỉ mệt tầm 30' đc ngủ lại ko các bác tại em làm đêm rồi tập thể dục buổi sáng luôn....
    p/s vừa chạy ~10km :(( Ai có bài nào giảm ~10kg-15kg / 1-2 tháng k?
     
  9. Pudge-Butcher

    Pudge-Butcher The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    29/3/09
    Bài viết:
    2,211
    Nơi ở:
    TP HCM
    Bác giảm ~10kg-15kg thì hoạ may có đi cắt mỡ à ???
    Mình giảm 1kg thôi mà đã mệt gần chết :|
     
  10. KuKoTaYa

    KuKoTaYa The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    11/3/09
    Bài viết:
    2,109
    đập đá, 1 tuần kết quả sẽ như ý .
     
  11. hoangvu1805

    hoangvu1805 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    28/11/06
    Bài viết:
    409
    Bác lionmonkey có biết cách khắc phục lagging chest ko. Em tập thì mọi thứ lên rất đều, chỉ có ngực lên rất chậm so với những bộ phận khác (mặc dù đẩy ngực lên tạ cũng đều đều)
     
  12. LangVuDai

    LangVuDai Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/9/07
    Bài viết:
    334
    sau 1 tuần 2 ngày dùng oxy elipro mình report cho anh em.
    1 tuần đầu mình ăn uống thất thường nhưng ngày nào cũng chạy bộ kết hợp hiit 1 lần khoảng 5-6 km. giảm 3kg
    2 ngày bắt đầu từ thứ 2 mình theo pp tuyệt thực, chỉ uống nước để thải chất độc ra ngoài và giảm cân, vẫn chạy bộ và hiit đều, thì giảm được 3 kg, nhưng vì ko ăn gì nên mình bỏ luôn tập tạ cho đến khi tuyệt thực kết thúc.
    còn 5 ngày tuyệt thực và dùng thuốc khoảng 3 tuần nữa, để có gì report tiếp.....
     
  13. KuKoTaYa

    KuKoTaYa The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    11/3/09
    Bài viết:
    2,109
    Hè năm ngoái bà già chỉ cách giảm cân các bác ạ, cũng tuyệt thực mà uống mỗi sữa thôi ko ăn ko uống, làm theo mỗi ngày đi 1kg, làm đc 5 ngày thì đuối, sau ăn lại đc 2 kg, kết quả giảm đc 3kg, và thề là ko bao giờ giảm kiểu đó nữa T-T
     
  14. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Tui mong tăng cân mà nhiều người lại mong giảm cân nhỉ :| Tất nhiên tăng cân là tăng cơ ấy, không phải tăng mỡ
     
  15. MaxSpeedSG

    MaxSpeedSG Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/11
    Bài viết:
    426
    mình đang cao 1m8 nặng 96kg. Mình muốn tập trung tập cơ đùi với cơ vai thì nên tập nhữ bài tập nào :)? Nên sử dụng chế độ dinh dưỡng nào là hợp lý mong mọi người giúp đỡ
     
  16. KuKoTaYa

    KuKoTaYa The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    11/3/09
    Bài viết:
    2,109
    Vai thì ngay trang trứoc có đo bác ơi hời hợi, copy và paste vào google xem động tác nó thế nào nhé.

    Đùi thì mời bác tham khảo bài tập về hamstring

    làm sao để có đùi khỏe mạnh
    [video]136r3U-Pewk[/video]

    Làm sao để có hamstring to chắc như các anh porn star b-)
    [video]vynsCfHZ69A[/video]
     
    MaxSpeedSG thích bài này.
  17. >Tagme<

    >Tagme< Fröhlich Kaiser

    Tham gia ngày:
    5/8/08
    Bài viết:
    1,964
    Nơi ở:
    NewYork
    có ai có chỗ nào quanh khu vực Giảng Võ không :D.. Có HLV càng tốt :)
     
  18. Rain Master

    Rain Master Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    27/1/08
    Bài viết:
    775
    Nơi ở:
    When has the rain gone ?
    Tình hình là sau 3 ngày tập, sáng ngủ dậy chân đã hết mỏi còn tay, bụng, vai đã đỡ hơn. Coooooool \m/
     
  19. Lonely^_^

    Lonely^_^ Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    20/5/05
    Bài viết:
    1,304
    Nơi ở:
    Cửu Thiên
    Cái clip đó cũng lâu rồi mà ...

    Cmt mới nhất trong đó là cách đây 9 tháng ... =))=))

    Hôm bữa ông đó cũng có vào đây up hình nhìn cũng ngon cơm lắm ... :x:x
     
  20. 0210885612

    0210885612 Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/11/08
    Bài viết:
    205
    Mình định học muay thái tại HN. Ko biết đăng ký ở đâu ai tư vấn giùm với :D
    ko thấy chỗ nào nên quăng tạm vào đây [/COLOR] :D
     

Chia sẻ trang này