Cái này ngoài lề xíu:mình nghe người ta nói răng mấy thằng có tố chất,kiểu như cơ địa tốt thì so sánh 2 đứa tập chăm chỉ và ăn uống như nhau,thì thằng có cơ địa tốt tập 3 tháng vẫn có body ngon lành hơn thằng cơ thể bình thường tập 1 năm phải k nhỉ
Tùy thuộc vào nhiều thứ : xuất phát điểm (mập ? ốm ? đã có form sẵn ?), chế độ dinh dưỡng (mấy thằng tù thì so sao được với VĐV thể hình ?), thời gian tập luyện, thời gian nghỉ ngơi, kỹ thuật, ý chí
Thì điểm xuất phát (cùng phom người) và tập luyên+dinh dưỡng là 2 thằng ngang nhau đó bác ,tại thằng bạn mình bảo thằng có cơ địa tốt thì chỉ cần 3 tháng là body ngon,trong khi thằng bình thường mất 1 năm,nghe ảo ảo ~~
Cái đó chính xác là khả năng hấp thụ chất của mỗi người , cùng 1 chế độ ăn uống , 1 người có thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng , 1 người khác lại chỉ có thể hấp thụ 50% hay thậm chí 20-30% thôi Ngoài ra sức khỏe mỗi người mỗi khác , sẽ ảnh hưởng lên chế độ tập , tạo nên sự khác biệt về kết quả tập luyện :) Nhưng tóm lại , cơ thể mình ko được như người khác thì phải có ý chí phấn đấu hơn chứ ko phải buông xuôi phó mặc số trời
tui hơi gà trong vụ tập này, có fải pull-up là cái dây cầm 2 tay kéo căng ra ko? nhà ko có dụng cụ gì hết, mỗi sáng hít đất 49 cái thấy vai giờ to ra hẳn
pull up là lên xà đó bác. Trong tât cả các bài tập chỉ dùng chính body weight mình thấy mỗi pull up với dip là hiệu quả, còn chống đẩy-push up thì .... >.<
hì nếu bác đã máu thì ra gym, ko ra gym thì cũng dùng tạ ở nhà tập ko thiếu bài đâu bác ơi, chỉ cần dumbbell là đc vô số thứ bác ợ tập đủ nhóm cơ như push up, pull up, vvv
bạn chơi toàn từ chuyên dụng mà ko có mở ngoặc giải thích thì để tui tra google vậy , ok, dumbbell mỗi 1 từ:... tạ
bác nói hình con ruồi khó tưởng tượng quá, chẳng lẽ 2 tay đưa ra trước qua khỏi đầu lun , tui hít đất cách chống tay ngang ngực ngồi to vai thấy, cơ lưng sau cũng rắn chắc hơn, còn ngực thì hơi hơi lên thui
