Mình 14 đã hết cao rồi , tới 17 mới cố gắng , lắp luôn 1 cái xà với 1 bao đấm bốc nào và , nhà dưới khu biệt thự Linh Đàm có hồ bơi nhưng phần lớn là mình bơi ở bể Nói chung cứ cố hết mình đã , 20 rồi tính
Tăng chiều cao thì tốt nhất nên chú trọng tập luyện thể dục thể thao , đặc biệt là bơi , hồi nhỏ mình thi đấu cho hồ Tân bình khoảng 2-3 năm nên sau này lớn lên cũng có được tí chiều cao ít ỏi Dinh dưỡng chỉ là phụ , gen và thể dục thể thao là 2 yếu tố quan trọng nhất :)
Người ta rất dễ huyễn hoặc bản thân về vấn đề chiều cao của bản thân. Phương pháp của cậu tôi ko đồng tình lắm, nhưng dù sao cũng chúc cậu thành công, quan trọng hơn là kiên trì theo đuổi nó được đến cùng, chứ nói thật tôi thấy cậu thuộc dạng dễ bỏ cuộc quá.
Hôm nay là 28/5 , đến 28/8 mình sẽ cập nhật lại xem 3 tháng theo cách của mình có tiến triển tý nào không
nhà mình ở Nha Trang, nên bơi cũng chăm lắm, cơ mà k thấy cao, chỉ thấy vai và ngực nở ra thôi cũng đành chịu chấp nhận, có điều con trai 1m6 h thấp quá
Ở lứa tuổi dậy thì thì hoạt động thể thao như bơi lội thì cao rất nhanh, tất nhiên là phụ thuộc vào gen nữa, uống nhiều sữa nữa thì tối đa luôn Mà bơi nhiều có bộ lưng + vai đẹp thích bỏ xừ =p~
Cho mình hỏi chuyện này cái, nó liên quan đến hít đất chỉ dành cho ở nhà chắc cũng nằm trong mục thể hình... Bạn nào có clip hướng dẫn tập hít đất đúng cách hay hình ảnh gì ko thì cho mình với. Mình có google nhưng ra nhiều quá, với lại mỗi trang lại 1 cách khác nhau nên ko biết cái nào đúng, mình tập lâu rồi nhưng thấy sao lên chậm quá
Đội cận vệ SS của Hitler ko thằng nào dưới 1m90, sau 50-60 năm tới giờ chưa thấy thằng Đức nào 8x-9x cao 2m hoặc 2m1 cả trừ bọn thể thao Gen hay lắm, ko phải cứ thế hệ sau cho nhai nhiều phân (ý nói giống plant )thì tốt hơn thế hệ trước đâu Tui xài Dumbbell thì cả ngực trên, giữa và vai đều lên mức 75lbs rồi, but có người đỡ , và cũng trong vòng 4-5 cái. Mức 55lbs thì mới ko cần đỡ. Chuột đo thì cũng còn đứng ở 36cm, dumbbell 1 tay max 4 cái cũng được cục 35lbs, haizzz Tự an ủi là xương với cơ mình ít hơn lão thắng vậy ==> tui chỉ cảm giác thấy nitrotech nó bung cơ ra nhanh và nét hơn ON và cả Ultimate Nutrition thôi. 1 phần nó chứa Nitro và cả Creatine nên công dụng double so với bọn kia cũng phải rồi
Cám ơn 2 bác nhiều nhưng bác Tú nói vậy nghĩa là một ngày uống creatine cả 5,6 lần lận à? Em lại chỉ uống 1.5-2l nước mỗi ngày mà trang đầu ghi là ít nhất 4l Hồi xưa phát triển chiều cao chậm nhưng hết cấp 2 nó bắn vọt từ 1m68 lên 1m75 luôn. Giờ là 1m77 không phải do gen mới ghê chứ, nhưng mỗi tôi ốm quá :(
1.5-2l nước/ngày á ? Sáng tui uống 2.5-3l (chai Tribeco 1.25l hoặc chai La Vie 1.5l, uống 2 chai ), chiều tương đương đã tròm trèm 6l rồi ! Chưa kể pha khoảng 750ml để uống whey 2 đợt, tối về sau tập khoảng 0.5l (có khi hơn) uống lai rai. Cộng dùm 1 ngày tui uống bao nhiêu lít nước ? Một ngày tui chỉ uống creatine khoảng 3 hoặc 4 lần thôi : ăn sáng (có khi bỏ không uống vì uống thuốc bổ khớp Glucosamine), ăn trưa, sau buổi tập (trùng với thời điểm sắp ăn tối), trước khi ngủ đêm Edit : quên cộng 800ml nước uống trong khi tập nữa nhé
Ngực trên tui max có 65lbs àh , nhưng tất cả đều ko nhờ người đỡ , có lẽ tuần sau sẽ đẩy các mức tạ hiện tại lên thêm 5lbs nữa xem sao Mà Nitrotech vị Cookies này ngọt kinh hồn 0_0 , dùng với 300ml sữa ko đường mà vẫn ngọt ngay , chả bù với Whey Gold của ON -.-
hèn chi cơ tích nước lẽ ghê 1 ngày e có 3 lít thôi. Trong lúc tập là 1.5l rồi, còn lại nhâm nhi qua ngày ---------- Post added at 13:39 ---------- Previous post was at 13:36 ---------- chú muốn đua với anh à Giỡn chứ vai-ngực gì mà xài cục 60 thì...tay ngắn nên tui lên cái đầu tiên cực khổ lắm, ai cũng tưởng sắp rớt tạ, lên xong cái 1 là muốn bỏ tạ luôn. Nên nhờ người đỡ giùm cái thứ 1, mấy cái sau có đà nên thik thì nó nương theo ko thì nó đứng....nhìn mình
Lão hlv trong phòng bảo tui lúc tập còn sức lắm chứ chưa bung hết đâu nên nghĩ nếu quyết tâm có thể lên được nữa , nhưng qua mức tạ mới thì chắc chắn cần người đỡ rồi
Lên mức tạ mới phải có người canh cho dù mức tạ cũ tập dư sức. Không ai biết được chữ ngờ đâu Nhất là bắt đầu tham gia hội chọi trâu thì lại càng phải có người canh nhé Bắt đầu order đợt 5 là vừa lão Thắng ơi Đợt nào cũng phải 4-5 tuần mới về kể từ order hết nên giờ order là vừa Cái creatine chu kỳ nạp - ngưng của nó là 6 tuần - 1 tuần phải không nhỉ ?
Có 1 trang tính % fat cung hay hay : http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php Nhập số đo vào thì nó bảo tui 22.8% acceptable
creatine chu kì 8 tuần, ngưng 2 tuần Hoặc nếu ko thik ngưng thì vẫn dùng tiếp, giới hạn 1 ngày maximum 5g thôi. Như thế thì xài được cả mùa bulking up đấy. Chưa tính creatine trong cá,bò và nitrotech
