Nào giờ chưa nghe ai nói chưa có ngực thì không tập sô cả Nhưng hồi đó tính tập tạ đơn ép ngực thì nghe lão HLV nói "mày ráng đẩy ngực trên 20kg/bên đi rồi chơi bài đó"
Cho hỏi mới vào tập thì họ cho mình tập những gì ? Tại người rất yếu , như cây tăm ấy , Lớp 10 , cao 1m8 , nặng 50kg, người chẳng khác gì cây tăm, tay chân cứ dài thòn thòn
Em tập cái bài 8 min abs ở bài đầu topic ý, mới tập đc 4 ngày mà sao phần bụng nó đau quá trời :(, giờ k gập người đc, ấn ấn vô cũng thấy đau luôn. Cái này thì khoảng bao lâu thì hết đâu hả mấy anh ?
Có người nói khi cơ bụng đau thì nên ngưng vài ngày rồi tập tiếp vì cơ bụng nó không giống như các cơ khác (cá nhân tui thấy đúng vậy) nhưng phần lớn lại bảo cứ cố tập rồi se quen và hết đau. Tùy ý bạn vậy Phen này tui phải kiện hãng NitroTech mới được Uống vào cơ lên thì ít mà "thằng nhỏ" lên thì nhiều. Tháng trước còn tròng OK được, đến nay thì bó tay rồi ! Ây dà, thiệt là bực mình quá đi !
Em mới tập được 3 hôm, tay đau quá, như vậy là bình thường phải không ạ ? Có cách nào giảm đau không ạ ?
Tập mà bị đau thì chắc là: -Tập sai động tác, cái này nguy hiểm đây, nhờ mấy người tập lâu chỉnh lại dùm mình không là có di chứng đấy. -Mới tập nên bị căng cơ này nọ, cái này thì ai cũng bị, còn giảm đau thì xài salonpas, xoa dầu.
Giờ cái ngón cái của mình chả hiểu sao bẻ vào thì bị đau ... Hồi trước chưa tập thì vẫn bẻ kêu rắc rắc bình thường ...
Bị đau do mới tập thì cứ để tự nhiên, không cần phải dán uống hay xoa cái gì hết. 3 ngày là đỡ hẵn, nhiều người tập lâu lại thèm cảm giác đó mà không có mới chết chứ. OK dày cui à, sao không dùng Durex đi anh, mỏng hơn mà đàn hồi lại tốt hơn OK mấy lần. //để dành mua Nitrotech mới được = ) = )
Thấy người cơ rõ nét hẳn ra chứ Mà bác Tabata bằng tạ kiểu gì thế , cầm cái que không nâng 20 hạ 10 nâng 20 hạ 10 à , tabata không phải là nâng vài s rồi nghỉ vài phút đâu
Cho mình hỏi 1 chút. Mình tập cũng đc tầm 2 tháng rồi nhưng cân nặng ko đc cải thiện mấy. Ở mấy page trước thấy mọi người nói về uống nhiều nước trong 1 ngày. Mình muốn hỏi là uống nhiều nước có giúp tăng cân nhanh hơn ko ? Và nếu uống nhiều nước, khiến cho tăng cân nhanh, đến khi ko có điều kiện đi tập ( hoặc chán tập ) thì những cơ bắp trên cơ thể ( dù to hay nhỏ ) có bị chảy xệ ko ?
