=.=" đề nghị ko post ảnh Nude ở đây nha =.=" bác cho ảnh của bác vào thế này thì các bác muốn đi tập thể hình chắc phải suy nghĩ lại =.=" càng tập bụng càng bự thì chắc ......... phải đổi tên topic quá
Hình như đúng là càng tập bụng càng bự, mình tập 4 tháng mà bụng giờ tròn quay rồi. Lên 5 phân so với hồi trước ...
Không ở trần lấy gì khoe bụng Mà ở nhà thì ở trần long nhong vậy là đúng rồi Tập bụng mỗi ngày đấy chứ, có điều chỉ có thể duy trì ở 89-90cm thôi, nó không phì lên là mừng lắm rồi, rất khó làm sao để giựt xuống. Nếu muốn giựt xuống thì phải hết các động tác nâng cao, chỉ tập 6 động tác cơ bản thì mới có thời gian chăm lo cái bụng
Phù, khởi động rồi làm phát tabata chào buổi sáng nào //Đã xong... lại sụt cân nữa rồi
Em là mem mới, cho em hỏi muốn tập ở HN thì chỗ nào là tốt nhất, nhưng mà re rẻ và không rau mùi là ok
cho em hỏi cái bài tập abs 8 phút kia có nhất thiết là phải chạy bộ cho đến khi nào bụng hết sach mỡ mới tập được hay có thể kết hợp với chạy bộ được ạ
^ tập lúc nào cũng ok bạn, nhưng tập mà ko chạy thì bụng to ra đấy nhé ngực trên đẩy yếu quá anh em ạ, thanh 20 kg, 35 plbs 1 bên mà 8 cái là hết sức rồi, có cách nào luyện ko? Em "quên" tập ngực trên trong vài tháng đầu tập tạ
Mình mới tập lên xà , đầu tiên mình lên 12 cái tay ngược , nghỉ 2 phút sau đó lên được 6 cái xuôi tay , như vậy có hiệu quả ko nhỉ , có nên tăng cường độ ko ps: mình nặng 47 kg :(
Ngực trên cách ngực giữa chừng 5kg~11lbs là quá lắm rồi , làm gì cách nhau gần 20lbs kinh vậy , chả có cách nào khác là tăng cường tập thêm ngực trên ,và như thường lệ thì tập với Incline db bench press vẫn hiệu quả nhất Thường với bài này thì ngực trên mình yếu hơn ngực giữa chừng 5lbs thôi , max ngực giữa 70lbs/bên thì ngực trên cũng 65lbs rồi
theo mọi người thì sau khi tập bao lâu hoặc nâng ngực ngang với trên tầm bao cân thì nên bắt đầu tập ngực dưới với ép ngực ? cậu phải nói rõ nhà cậu ở mạn nào, có thể đáp ứng tiền tập hàng tháng cỡ ra sao thì anh em mới tư vấn được chứ
