6 năm là khủng long rồi @_@ , mình mới được 8 tháng T__T Hỏi chỗ tập mà cũng ko thêm được chút thông tin chỗ ở -> trả lời sao đây ?
à không ý mình là có bạn nào trong đây tập ở vũng tàu không , tại nhà mình ở vũng tàu p/s 6 năm mà thấy chưa ăn thua , nhớ lại hồi đó mình có 60 kg , sau đó tập hì hục và uống top mass ,top 330g cuối cũng cũng đạt được bài ép ngực tổng cộng là 145kg còn vai thì 90kg , nhưng mà hồi đó mình nặng đến 107 kg , thế là từ đó đến giờ đã giảm được 27 kg và bây giờ chỉ còn 80-82 kg . tiểu sử về mình chỉ có vậy
Àh mình ko có nói bro , đang nói bác nào hỏi chỗ tập 300-400k ấy Đẩy ngực 145kg là quá khủng rồi Sẵn up tấm hình đánh mốc 8 tháng luôn @_@
Này mình mà không muốn chạy chuyển sang bơi được không? Mình hay đi bơi mỗi lần tầm ~ 1km thôi, chả biết có đủ để đốt mỡ không :(, mình không béo lắm nhưng bị bụng mỡ, 1m75 68 69 kg gì đó, mà chả hiểu sao còn bị bụng trên (phía gần ức) to ><, ko biết có bị làm sao ko, ăn xong nó cứ dồn thành 1 cục ngay ức buồn cười lắm ><
Bị trật cổ tay nó sưng lên thấy ghiền luôn chứ ở đó mà không bự lên được Móa, hồi đo tập Hiệp Khí Nhu Thuật (Aiki Jujitsu) bị 1 lần tởn tới già
sao mình đi tập 2 hôm rồi, khuỷu tay đau nhức, hôm nay là hôm thứ 3 mà đau quá, gần như kéo không nổi nữa. mình nó nên nghỉ 1-2 hôm cho đỡ đau rồi tập tiếp không. tại dân bàn phím, nâng đc có 12kg bọ. ở đấy mọi người đều bảo tập tay với ngực cho to lên đã nên 2 hôm rồi mình toàn tập tay, thành ra đau nhức quá
Đau khuỷu hay đau cơ ? Nếu đau cơ thì không sao, đau khuỷu thì mệt à Như tui bị đau cùi chỏ, cứ bench press với tay sau cơ bản là đau thấy bà nội. Bench press còn cầm cự được (tập nhẹ thì đau mà tập nặng đíu đau, quái thiệt !) còn tay sau cơ bản buộc phải bỏ luôn bài đó, thay bằng bài kéo cáp Đau khuỷu thì tạm bỏ các bài nào làm đau cái khuỷu đó đi
cứ co tay vào hay duỗi ra là đều đau, không duỗi thẳng đc, cũng không co hết đc, thành ra chỉ còn mấy bài tập ngực là không phải co duỗi tay :(
cho mình hỏi mình ở Q Phú Nhuận (đường Đặng Văn Ngữ) thì tập ở đâu đc nhỉ mình muốn tập gần nhà cho tiện, ae nào biết thì chỉ mình nhá, cám ơn trước :->
reup, hỏi lại là tớ với thằng bạn 1 đứa ở Q5, 1 đứa Q6 HCM thì đi tập ở đâu được, chi phí tầm 300-400k/tháng
tui đẩy tạ nằm đẩy nặng thì về nha nó ko đau ngực mà đau ngay cái vùng ngực trên tiếp giáp với ngay vai..ko bít có đẩy sai động tác ko nữa
Bình thường, ngày đầu tiên mình tập cũng bị y vậy. 3-4 ngày là hết thôi. Đẩy ngực đúng thì khép 2 cùi chỏ vào nhau sẽ có cảm giác ngực giữa bị ép, căng tức hơn bình thường. Ngực trên mà đau có thể do đẩy tạ lên sát đầu quá, lỡ mà bị tạ đè không chắc cái đầu được nguyên vẹn nhé.
