Tạ bay đầy trời Tui thì chả có ý kiến gì về việc tập tành của người khác. Họ tự chịu trách nhiệm với bản thân, chấm hết To thangcb : thì thường chơi size XL, qua đó bà già lấy XL là đúng rồi. Mặc vậy cho thoải mái. Đang hí hửng với cái áo nên không có hứng quăng tạ
chống đẩy 200 cái gập bụng 100 cái cơ à. H em chống đẩy đc 30 cái là max, bác khỏe ghê gập bụng vậy cũng là để săn chỗ bụng lại hả bác h ngày nào em cũng chạy 2 lượt 1 sáng 1 chiều, mỗi lần tầm 2 vòng công viên thủ lệ. Nhưng mới chạy thôi, sang tháng sắp xếp mới gym đc. Mà vào gym có cần người hướng dẫn k nhỉ, hay tự tập thôi em tầm 1m77 78 gì đó, cân nặng cũng 77 78 luôn thì nên cắt để tập như thế nào ko . Bụng mỡ, ti cũng mỡ, hồi bé k để ý, h đi bơi thấy hơi ngại ngại, nhưng đc cái đi bơi cùng thằng béo hơn mình nên cũng bớt đi xíu
bác Thắng cho em hỏi, mấy trang trước bác có up mấy cái động tác cho người mới tập, mình thắc mắc là 1 buổi tập, tập theo 7 động tác trong hình hả? Mình thường chỉ tập 5 động tác thôi, 7 cái thấy hơi mệt
tự tập ở nhà được không nhỉ trước mình tập từ 5h-6h chiều : hít đất với xà đơn xen kẽ nhau , rồi chạy bộ . mà 1 tháng nay bệnh nên ngưng rồi :( định tập lại có nên tập thêm buổi sáng không nhì ( 1 ngày 2 buổi)
Hồi 62kg thì muốn ăn cho lên 68kg, nhưng giờ 71 rồi vẫn không thấy người bự hơn bao nhiêu ngoại trừ cái bụng... 3 vòng của mình giờ là 97-89-95. Ăn uống theo tiêu chí gặp gì ăn đó, ngày 4 bữa chính + 1 bữa phụ (nếu siêng đi mua) không đụng tới gà rán pizza nước ngọt các thứ. Cái mình muốn hỏi là việc bulk up có cần theo phuơng pháp gì hay là cứ ăn kiểu đó giờ là được? Và tới lúc nào bắt đầu cắt nét là hiệu quả nhất?
em nghĩ là không nên anh ạ , cứ tập 1 buổi nhưng tăng cường độ lên như số lần , thời gian nghỉ bớt đi thì sẽ tốt hơn
Em thấy người như bác phucvodoi là đẹp rồi, em cũng chỉ muốn vậy thôi. Thật ra bác nào mà đã tập ở nước ngoài sẽ thấy người bọn nó bình thường đã to rồi, ko cần tập cũng phồng tôm đủ các cơ, so với châu Á mình thì mình ko bì đc, nên tiêu chuẩn body đẹp sẽ phải có xu hướng bự trước, rồi có nét sau. Nhưng người Vn mình mà to quá sẽ ko cân đối với mặt bằng chung, nhìn hơi mất cảm tình, nhưng bụng nét như bác phuc thì nhìn hoài ko chán. Cá nhân em vẫn thích săn chắc hơn là phồng tôm nên em chỉ mong như bác phuc thoi, như kiểu Lý Tiểu Long ấy.
nhưng không phải là lúc nào cậu cũng cởi áo ra mà khoe bụng được, khi mặc đồ vẫn cần vai, ngực, trap, xô chứ.
Ko bác ạ , bác tuyển chọn 1 buổi tập khoảng 5 bài cho nhóm cơ chính thôi , kèm thêm 2 bài cho nhóm cơ phụ , nhỏ là ổn , mình tập thường xuyên thay đổi các bài tập để đỡ chán mà :) Ông Paper làm quái gì bụng khủng vậy @_@ , có ~1m72 mà vòng bụng hơn mình 1-2cm mới vãi hà chứ @_@
Sao càng nhìn càng yêu thế này Thêm này : [spoil] [/spoil] Chả lẽ khiếu thẩm mỹ của mình bắt đầu có vấn đề ?
tóm lại là thế này nhé, theo kiến thức của mình, cutting là phương pháp ăn kiêng kết hợp low carb, sản phẩm hỗ trợ với các chương trình tập hiit, tabata. mục đích là cắt lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ lộ nét ~ người sẽ nhỏ đi, để làm vậy đương nhiên cơ thể bạn cần 1 lượng cơ nhất định, cái này tùy theo mục đích mỗi người để quyết định thời điểm cutting. Nghĩa là bạn cần phải có 1 lượng cơ kha khá rồi mới có thể cut. Newbie chỉ nên tham khảo chứ k nên áp dụng cutting vào khoảng thời gian bắt đầu tập, vì có sau 1 công cuộc tốn công, tốn sức, tiền bạc, có cut được hết mỡ thì người sẽ thành da bọc xương vì chẳng có chút cơ nào :)
Ăn nhiều, đặc biệt là ăn đêm (tại toàn tập lúc 7g tới 8g tối, về nhà đói chịu không nổi), ngồi cũng nhiều nên nó mới khủng như vậy Định tiếp tục tới 80 kg mà sợ lên tới đó rồi khỏi xuống luôn thì khóc bằng tiếng Mán.
Lý Tiểu Long mà còn ko to và dày à Ngực có lẽ ko to chứ vai, xô đẹp vãi ra, có chăng là vì anh... hơi lùn, 1m70 nên nhìn ko như đô cật đc
Đừng xỉ nhục Lý Tiểu Long chứ, Lý Tiểu Long ngực không thành từng tảng như người tập thể hình nhưng vai sô cực khủng nhé, bụng thì dĩ nhiên khỏi bàn rồi.
Mình thấy mấy bạn kia 6 packs mà mỏng dính chả có gì gọi là đẹp cả . Nhìn vào chỉ thấy giống một người bình thường không có mỡ nên lộ pack ra thôi, chả thấy giống bodybuiding chút nào Mềnh là mềnh khoái 6 packs mà vai, tay, xô, ngực ngon lành như R7 hay Nani ý . Đang phấn đấu http://hcm.24h.com.vn/bong-da/bi-kip-luyen-the-luc-cua-cr7-c48a393032.html Nhìn đâu có "to" quá đâu đúng không, rất cân đối
