Thế thì ở nhà tập luôn cho đỡ tốn tiền + thời gian ra GYM ... Tập tạ, hít đất, chạy bộ các kiểu ... Mình ốm mà bụng bự ...
anh em ra làng quốc tế TL tập 1 tháng cho vui đê , tháng sau tớ đi rồi, mà tập ở đây tiện cái là hôm nào ko thích thì xuống bơi cũng được :'>
bên tớ cũng có bể bơi thích thì xuống dưới bơi luôn Gym có 2 bàn để đánh bóng bàn luôn nhá =.= địa chỉ thì nó nằm sân sau của trường đảng làm qué gì có địa chỉ cứ đi đến cuối nghĩa tân là thấy luôn lối vào
à tớ biết chỗ đấy rồi, đi thẳng Tô Hiệu sang chứ gì, cái bể bơi đấy hồi mới mở ngon lành lắm mà bây giờ thấy bảo lởm kinh người , hóa ra cái đấy tên là Gold Gym, đợt trước cũng định ra tập nhưng đợt đấy nó đang sửa sang gì ấy, thế là ra đây.
sửa sang là để thay toàn hàng mới vào bể bơi đó cũng được vì bể bơi 50m mà cái nào chả như cái nào . sang bên này đê có gì thi thoảng làm phát OFF chém gió
Gold Gym thay mới rồi là thay như nào vậy? Đơt tết vừa rồi + hè năm ngoái ra thấy chỉ chấp nhận đc mỗi giàn đẩy ngực ngang, còn lại thì chán quá...lôi cái thanh đòn xuống tập lưng tẹo thì ông gì to to bắt để lên...
:) 200k 1 tháng rồi . 160k đó là giá khuyến mại tháng đầu tiên . ra tập trung ở Gold nào làm thêm vài người nữa là thi thoảng OFF là bão hơi bị kinh đếy
Mình mới tập thì nên theo bài gì nhỉ, mình đi đc tuần tầm 3 buổi thôi. Đọc cái post 1 thấy phải đi 6 ngày hơi đuối
Mừng quá bụng tích được 1 tí mỡ rồi Mai lên lớp cân lại xem được bao nhiêu, hi vọng dc 73kg... còn 2 tuần nữa thôi
Cơ bản thì benchpress, hammer curl, dip, pull up, dumbbell lying tricep extension, bent over 2 dumbbell row, arnold press đấy những bài này là đủ để bác tập sơ sơ cho mọi nhóm cơ: ngực, vai, xô, tay trước & sau. Tên thì rắc rối phức tạp chứ bác copy rồi paste ra google nhìn động tác là hiểu ngay ý mà, toàn bài dễ dùng các dụng cụ cơ bản. Bác bị sao vậy, chấn thương à mà lại tự nhiên nói thế?
3 ngày hả bác, vậy thì ngực+tay trước, lưng+tay sau, và vai+chân hay đại loại thế, em là em ko có tập chân nên ko rõ lắm, còn bụng thì 3 ngày xen kẽ 3 ngày tập bác chịu khó làm tabata với 8 min abs tại nhà chỉ khaỏng 20 phút là đủ chơi, coi như 1 tuần bác vẫn hoạt động đều đặn mà chỉ cần ra gym 3 ngày
Thì lý do mình trình bày phía trên rồi mà, mình sợ tập nặng tác động đến phát triển chiều cao nên dự định sau này mới tập, giờ chỉ tập cho ốm lại thôi.
