mỡ chỉ đốt cho các hoạt động nhẹ nhàng thôi . Còn khi tập thể hình thì ko có nhẹ nhàng đâu và đây là buổi sáng cơ thể chưa có năng lượng ko khéo là nó lôi cả cơ ra đốt đấy . Còn mì gói với bánh mì mà giống nhau thì chịu rồi . Fail
nghe đến đaọn Lôi Cơ Ra Đốt là đủ khiếp bảy đời rồi. vậy theo bác Chuối thì nên ăn đã rồi tập gì thì tập hả bác ?
bánh mỳ ko hiểu sao em ăn hay bị nổi mụn nhiều lắm. nếu buổi sáng chỉ cần uống sưỡi tươi ko đường trộn với VP2 uống trước khi tập 30 phút, ( ko ăn gì hết ) có được ko ? chỉ uống sữa pha với Protein VP2 thôi ? được ko vậy ?
Đi khắp chốn hỏi ra ai cũng khuyên chạy bộ giảm cân tất nhất :(. Vậy là muốn chóng mất cái bụng bia thì chỉ còn cách thức sớm chạy bộ à . Hix hix
thì cố gắng ngủ đc nhiều tí nào hay tí đấy, sâu giấc là đc. h đang cần tăng cân nên táng tất, ko cần kiêng khem, hạn chế mỡ mủng các kiểu thôi. Tập vào thì trao đổi chất của cơ thể tốt hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tạng người eo ót quá cũng khó tăng cân
cầm tạ đơn nâng vếu trái thêm 1 2 hiệp nữa . Lắp tạ bên trái nặng hơn bên phải . Dùng ý nghĩ để điều chỉnh 2 tay đều nhau . Mình nghĩ thế
Sai!!! Buổi sáng khi metabolism của cơ thể chưa quen với cường độ nặng hao tốn calo, cơ thể tự động lôi mỡ ra đốt. Cơ thể con người có cái hay là tự nó cân bằng sinh hoạt. Thiếu năng lượng??? ==> đốt Đường hay Carbs đầu tiên, sau đó tới mỡ. Bạn hỏi thế có đốt cơ ko? Trả lời: có!!! Vì trong lúc đốt 7 phần mỡ, cũng có ít nhất 3 phần cơ bị đốt cùng 1 lúc. Dễ hiểu thôi, phản ứng cũng cần chất xúc tác mà. Chuối nhỏ Fail 2 chỗ, SabzingeuR đúng 2 chỗ: 1/ Ko ăn sáng hoặc ăn ít rồi tập, cơ bị mất rất ít, ko đáng kể. Dĩ nhiên là ko có sức để tập nặng!!! Do t/g đốt mỡ thành năng lượng lâu gấp 3 lần đốt đường Khắc phục nếu muốn tập nặng mà ăn ít trước khi tập: nạp đường dạng nước: coca đại loại thế + trái cây như táo, chuối trước khi tập. Bù lượng cơ mất: ăn nhìu thịt hoặc uống whey sau khi tập....Thật nhiều!!! 2/ Mì gói và bánh mì giống nhau là đúng, xét về năng lượng và lượng đường. Ăn kiêng mà ăn cả bánh mì là FAIL. 1 ổ bánh mì năng lượng có thể = 1/3 của 1 gói mì (1 gói mì = khoảng 54g Carb >150 calories) p/s: ko war, kiến thức cơ bản. Có thể lên muscle.com hoặc down magazine về đọc
thanks bác lionmonkey nhé :) . Không biết bác biết về vụ insulin ko ? mình đang thắc mắc vụ uống sữa làm tăng lượng insulin khiến việc đốt mỡ khó khăn , ko biết có thật ko
các bác cho em hỏi vói,do lý do công việc nên em chỉ tập dc tầm lúc 7h kém (sáng) rùi về ăn sáng xong đi làm.Vậy có dc ko hả các bác hay phải ăn trước lúc tập?
xin hỏi mật ong có tác dụng gì cho việc cơ bắp sức khỏe ko ạ ? em có đại lý bán mật ong thượng hạng hàng chất lượng cao 160k 1 lít, rẻ hơn ngoài thị trường nhiều và hàng chất lượng ko pha chế vì có bà mự nuôi ong trên rừng rẩy Tây Nguyên. xin hỏi có nên uống ko ạ ?
Cá nhân tớ chỉ trong vòng 2 tháng vừa rồi mất 4kg mỡ, chỉ bằng tập bụng + low carb + low fat. Đi bộ + chạy sẽ bớt nhiều hơn, nhưng nếu ko có thời gian, hoặc thể lực ko đủ, thì tớ nghĩ chỉ cần tập + ăn uống hợp lý vòng 2 cũng giảm bớt thôi rồi đóa P/s : Tớ nghĩ ăn sau khi tập lợi hơn so với ăn trc khi tập. Tập xong, các cơ bắp mình tập thiếu chất, ăn vào sẽ nạp trực tiếp vào các bộ phận này, chứ ăn xong rồi mới tập thì chất dinh dưỡng chuyển hóa mất rồi.
Cao 1m77 nặng 65kg là chuẩn rồi, nếu chưa thấy 6 múi chắc là do tỉ lệ mỡ trong người cao mà cơ thì lại ít, tập bụng và tập nói chung nhiều lên cho giảm mỡ và tăng cơ là OK, cân nặng cứ giữ như cũ. Chắc cơ bụng bạn ít tập, nhỏ quá nên không rõ chứ 1m77 65 kg đáng ra là nhìn thấy cơ bụng rồi, dù có thể không rõ 6 múi.
như bác @lion nói,nếu tập sáng sớm thì nên ăn nhẹ trước rồi hãy tập mình cũng tập khoảng 7h sáng nếu ko ăn nhẹ vào buổi sáng(như hôm nay:() thì ít có sức để tập lắm(đẩy tay sau ko nổi lun ),vì thế nên ăn nhẹ trước khi tập sáng bác àh thể trạng đó là lúc chưa tập gym,hiện h mình mới tập đc 3 buổi nên hỏi có cần giảm cân để tập bụng ko :)
