Tập tạ [Thể hình]

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi 2Messi2, 4/9/10.

?

Bạn có thích tập tạ không?

  1. đang tập nè

    187 phiếu
    49.1%
  2. Không có nhiều thời gian tập

    104 phiếu
    27.3%
  3. Không quan tâm

    45 phiếu
    11.8%
  4. tập võ các thể loại khác

    45 phiếu
    11.8%
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. OscarReturn

    OscarReturn Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    15/2/07
    Bài viết:
    1,082
    Thước dây... của ông bị giãn hả??? eo 69 là mặc đc quần size 27 á :))
     
  2. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    Whey vs Creatine. Whey 1 ngày tôi tọng 3 scoops mà :)) Trứng 1 quả đc 3-4 gram thôi.

    Nhưng nếu cơ thể ông k dùng hết 300 thì chả việc j phải kích lên, vô ích =) Chừng nào cảm thấy người mình khựng lại không hấp thu đc hoặc không lên cân được hãy ép mình ăn thêm. Tôi đang chán ăn lắm rồi :(
     
    Chỉnh sửa cuối: 16/9/10
  3. Harlequin47

    Harlequin47 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    29/3/08
    Bài viết:
    636
    bụng quái nào mà chả có cơ, ko có cơ thì ông làm sao mà gập dc bụng vào, chỉ là do lượng mỡ nó vẫn che thôi, cho dù ông sờ ko thấy nhưng vẫn có, nhưng cái chính là sự căng lên của cơ bắp sau khi luyện tập, đấy là lí do vòng bụng ông tăng mỗi khi tập xong đấy, chứ ko lẽ có cơ = 6packs hả :-j
     
  4. OscarReturn

    OscarReturn Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    15/2/07
    Bài viết:
    1,082
    300g 1 ngày... ăn uống như hạm vậy... chả bù với mình chỉ đâu lưn lững 150 =))
     
  5. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,990
    Nơi ở:
    Anaheim
    Anh em cho hỏi loại Whey Protein nào dùng ổn ổn tí được ko

    Thấy có người bán Optimum Whey Gold Standard 1kg 650k hay Magnum Whey II 1kg 600k , ko biết giá cả vậy thế nào :-?
     
  6. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    @Oscar: Khổ lắm, mà bulk k ăn vậy lên k nổi. Mỗi tuần cân mà thấy tăng vài lạng là biết phải ăn thêm, haizzzzzzzzz. Tôi k biết nấu ăn, nên toàn luộc...thành ra T_T Đang bị chán ăn, drop còn có 250 đây.

    @thangcb : NitroTech. K biết vn có bán k, mắc nhưng uống tập trâu cực.
     
  7. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    Whey của NitroTech à? bên đây cũng có bán, chỉ ko bít có trộn cám heo vào hay chưa :))
    Mà whey sao tập trâu được nhỉ? tập trâu thì phải dùng pre-workout, như BSN là thằng No-explode
     
  8. Silksword9

    Silksword9 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    20/3/09
    Bài viết:
    696
    Nơi ở:
    Thanh Pho Ho Chi
    [video]th9eRZkEjzg[/video] [video]Zcb2uGjcfGE[/video] [video]RQmFvCtx_Io[/video] .
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/9/10
  9. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,990
    Nơi ở:
    Anaheim
    Whey Protein luôn hả Boa ? Nếu vn ko có thì qua đó mua cũng được =)) , giá bên đó nhiu vậy ?
     
  10. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    Tôi uống 2 scoop 30' trc workout và 1 scoop after. Thấy performance đc cải thiện rất tuyệt :)) Tất nhiên cũng có 1 phần từ Creatine Cell-Tech nữa.

    Nitrotech chỗ tôi đắt lắm, 1 lọ 2kg quy ra tiền việt là gần 2m7 :-ss :-ss . Kiếm ai ở Mẽo chắc rẻ hơn đó (:
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/9/10
  11. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,990
    Nơi ở:
    Anaheim
    Lọ 2kg gần 200SGD á -.- , đắt dữ ta @.@

    Cái của ông dùng phải Ninotech Hardcore Pro Series của Muscle-Tech ko ? Nếu đúng thì MO bên Sing về khoảng 1tr4 1 lọ 2kg
     
  12. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    Uh NitroTech Hardcore Pro Series, có thẻ GNC nó còn 188 á.
     
  13. Tín.Đồ

    Tín.Đồ T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/6/09
    Bài viết:
    565
    Nơi ở:
    Cần Thơ
    bạn nào chỉ cho mình thực đơn rẻ mà hiệu quả cho việc lên cân không chứ ăn 1 ngày 150k thì mình kham không nổi
    cao 1m8 mà ốm nhom :))
     
  14. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,990
    Nơi ở:
    Anaheim
    Ông mua của GNC hèn chi đắt :)) , GNC thì mình cũng có thẻ , mà giá này đuối quá

    Ở vn có trang bodybuiding.vn bán 1tr6 , chắc 1 là mua cái này , 2 là mua cái Optimum Whey
     
  15. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    Ông có địa chỉ nào ở SG bán giá tốt hơn k, 188 công nhận chua thật :-<
     
  16. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,990
    Nơi ở:
    Anaheim
    Tôi thấy ông tự mua từ bodybuilding ship về mịa nó cho xong , 85$ ( 50$ + 35$ ship thì phải ) ~ 113 SGD , dù gì vẫn rẻ hơn GNC chán
     
  17. EpLic

    EpLic Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/11/09
    Bài viết:
    2,726
  18. BoAMyLove

    BoAMyLove Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    7/12/06
    Bài viết:
    1,456
    Nơi ở:
    Over the Rainbow ^^
    Thực ra Optimum thì tôi cũng tìm đc trang r. Whey 2.27kg nó bán có 70, doorstep delivery. Căn bản trainer nó insist là phải NitroTech nên bấm bụng :-<
     
  19. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,323
    ở SG và HP thì có địa chỉ bán tới đấy mua luôn cần gì phải lên web mua :|
    ^mà nghe bảo là dân thể hình chuyên nghiệp dùng nitro trở lên thôi ít chơi Op lắm :|
     
  20. Trl_lng

    Trl_lng Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    7/7/06
    Bài viết:
    840
    Cho tôi hỏi chút, tôi không có thời gian ra phòng tập, ở nhà tập 5 ngày/tuần , mỗi ngày 1 tiếng. Mỗi set nghỉ 2 phút.

    Nội dung mỗi bài là:
    - Hít xà tay úp vào mặt 24 cái, hít xà lòng bàn tay úp vào xà 24 cái (8 cái/set).
    - Chống đẩy cho chân lên ghế 30 cái (10 cái/set)
    - Tập bụng dưới bằng dụng cụ hình chữ C, bụng dưới 60 cái (12 cái/5 set) và bụng trên 60 cái (12 cái/set).

    Tập như trên tay và ngực bình thường, bụng thì chỉ rõ 2 abs trên, abs giữa mờ mờ, abs dưới thì không rõ. Chế đọ ăn uống thì sáng bỏ bữa... trưa và tối cơm mỗi bữa 3~4 bát thịt bò, thịt lợn, thi thoảng gà, tập xong uống sữa, nước cam, hoa quả ăn cũng khá.



    Hiện tại tôi muốn tập để rõ abs thì phải tập theo cái http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU ?, thế tập bụng dưới = dụng cụ chữ C (tập bụng dưới = cách để lưng xuống cho tay qua vai rồi co chân lên cao) có hiệu quả hơn không ?. Và các bài tập trên có hợp lý không ?.

    Tôi cao 1m7 và nặng tầm ~60 kg, tôi thuộc dạng gầy, muốn cơ chắc nhưng không muốn béo, cho hỏi làm cách nào ?.

    Hơi nhiều câu hỏi và cách diễn đạt hơi khó hiểu, vì từ trước đến giờ toàn tự tập và không chịu tìm hiểu, có gì edit sau.
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/9/10
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này