trong sài gòn thì lấy đâu ra cây chuối mà đá hã bác ? , mình tự tập thì chỉ có đá vào ko khí tập cân bằng , đá vào bao , gối v.v... nói chung mọi thứ có thể đá đc ( hồi tết có đá gãy cây mai trong nhà cái má hỏi ủa sao cây mai mới đây mà tự nhiên nó chết rồi kì vậy , mình bơ bơ nói ko bik ) nói chung tự tập ko có ai để đấu thì cũng ko giỏi , chỉ là đam mê thôi p/s : thần tượng của mình là Buakaw các bác ợ
Góp ý cái là thấy bác đá vào những vật "mềm" quá, Muay Thái đòi hỏi chân và cùi chỏ cứng như sắt, bác đá thế thì lực chân mạnh nhưng cũng rất dễ chấn thương nếu đối thủ hoặc dụng cụ tập có lực phản hồi mạnh hơn.
Chắc là hơn tuổi nên mình xưng em . Anh học trường gì vậy? Học SIM thì chắc cũng hơn tuổi, xưng em nốt. Em học MDIS nhé, ít tuổi nhất trường-17 Gym thế nào thì hướng dẫn nhé
ở sài gòn gần trung tâm chã bik kiếm đâu cây chuối để tập vậy mới đau đầu , có a e nào trong sg tập cái này thì alo mình đi tập chung với
Cao nhân thì không dám. Các câu hỏi trên cứ webthehinh.com thẳng tiến - 1 buổi/ngày, tuần nghỉ 2 ngày (không liên tiếp nhé) - tối đa 1h/buổi, tập nặng nhất có thể với mỗi động tác (nhớ có người kèm nhé) - chế độ ăn uống ? Không biết ! Thấy tên HLV của tui toàn nhai chuối, bánh mì không, khoai tây và lòng trắng trứng luộc (chuối ắn 1 lần 5-6 trái, 2 ổ bánh mì, 5-6 củ khoai tây gần bằng nắm tay, 10-15 cái trứng bỏ lòng đỏ, mỗi lần thấy ổng ăn y như ăn cơm tù, thấy tội lắm ) - tùy theo nhu cầu của ông Tui chỉ biết có nhiêu đó, làm biếng nghĩ nhiều
Chú này còn nhỏ hơn ku Tùng nữa à 0.0 , trước a học TMIS , nghe ku Tùng kêu gái MDIS đẹp lắm nhể Còn cần hướng dẫn thì pm nó trực tiếp đi , có gì xin số đt liên lạc cho dễ :)
Sao nghe bảo ăn trứng nhiều quá ko tốt, sẽ bị vàng da và hư gan mà. 1 ngày chỉ nên ăn 2 quả trứng thôi.
Mấy bác cho hỏi là nếu mỗi ngày tập chống đẩy khoảng 30 lần/ngày thì có lên tí cơ ngực nào ko .Bận đi làm ko có time tập nên lúc rãnh toàn chống đẩy !
Chắc cũng chả lên được nhiều đâu , trước rảnh cũng hay hít đất , ngày 4-8 hiệp , mỗi hiệp 15 cái mà ko ăn thua gì , cùng lắm săn săn lại thôi
Tôi khuyên các bạn trong topic này nếu là newbie về bodybuilding thì nên qua webthehinh.com , ở lại đây nghe chém bảo tàu hỏa nhập ma tốn time lắm mà không hiệu quả :)
Tớ cũng đang tập cái này đây Tớ thấy nó chủ yếu là làm giãn ngực, tăng sự dẻo dai là chính P/s: Đã từng thử tập cả chạy bộ và đi xe đạp Thực sự tớ thấy chạy bộ tốt hơn là xe đạp :)
Pseudo planche push up thẳng tiến. 3 hiệp mỗi hiệp 12 cái coi như khởi đầu, về sau tăng dần độ kinh dị, chẳng hạn như thế này: [video=youtube;oyuJ3T0sQ88]oyuJ3T0sQ88[/video]
Cái trên đòi hỏi cơ lưng và bụng để giữ thăng bằng cho phần dưới nữa , cái này giống như chơi thể dục dụng cụ í
[video]W_vw0P8EVwQ&p=662508FFD2BB30CD&playnext=1[/video] Edit : Những ai chưa gym bh, hoặc có thì h ra gym, hãy check channel của ông trên video trên. Rất nhiều hướng dẫn, giải thích và các bài tập hiệu quả nhé.
Bây h khu Condo nhà e có phòng Gym rồi. E cao 1m72 63kg thì nên bắt đầu thế nào anh? Em bơi hàng ngày nên bắp tay và ngực cũng có nở nang
Mình có 1 số vấn đề cần các bác tư vấn giúp : 1. Mình tập dc. 1 tháng rưỡi rùi, mình nằm đẩy ngực mỗi bên dc. 10kg, do tay mình nhỏ và yếu mà mình tập 3 bài cơ bản là đẩy ngực nằm, ngực dốc lên , rùi đến động tác đẩy ngực dốc xuống ( đẩy cho to ngực dưới ) là tay bắt đầu run và đẩy ko mún nổi. Vậy các bác cho mình hỏi là phải tập thế nào để tay tăng dc. sức dẻo dai và to ra, có thể mua dụng cụ tập cổ tay để mình tập ở nhà thì các bác cho mình cái tên và hình để mình biết mình đi ra tiệm dụng cụ thể thao mình mua 2. Về dinh dưỡng : Mình nghe nói là đường và tinh bột có ảnh hưởng ko tốt đến sự phát triển cơ bắp, rùi còn hydratcarbon nữa, rùi về phương pháp HIIT tập để đốt calo và mỡ là thế nào vậy các bác, tại bụng em có mỡ , em mún tập HIIT cho giảm hết mỡ để còn tập bụng Khi tập thể hình ta nên có nên kiêng ăn mỡ hay dầu thực vật ko các bác. Ăn chuối có tốt cho cơ ko các bác, ta có cần ăn chuối ngày tầm 10 dc. ko các bác. Rùi về vấn đề ún sữa, mình ún sữa Vinamik ko đường 1 bọc 4k5, ún sữa này có tốt ko các bác ? Mình 23t cao 1m75 nặng 64kg Số đo 3 vòng của mình V1 88 V2 78 V3 91 Xin cảm ơn trước các bác
