Tập tạ [Thể hình]

Mình muốn to ra trc đã thì tập nặg tốt hơn phải ko ? :)

Mà tủi thân quá, ăn nhiều chả mập đc bao nhiêu T__T

 

chân thì newbie tập dc ko nhỉ ? mình tập mới chưa đến 2 tuần mà lên 5kg rồi :-SS mà cao đến gần 1m8 nên trông vẫn ốm

 

tập luôn đi bạn, chân là nhóm cơ khỏe nhất của con người, không nên bỏ qua. Mà bạn cao 1m8 thì càng nên tập chân. Một số người lùn như mình thì không tập nhiều chân được, to quá trông càng lùn

 

Lên r đúng k Táng Creatine còn lên tởm nữa =). To thằng nào bụng chả to lo gì, cắt bỏ ăn cái 1 tháng là xẹp ý mà. Còn hãm quá thì bỏ carb tối chứ sáng trưa vẫn phải ăn đấy.

Chủ trương tập cho gái nhìn vs dọa mấy thằng dặt dẹo là nhất rồi

@Champion : Nặng + ăn như lợn = to

 

Tập nhóm cơ nhẹ? Cho link tham khảo đi bồ

 

Uh lên rõ rệt , tính lên 80kg rồi cắt xuống là vừa , để hơn nữa nghi thay nguyên tủ quần áo quá -.-

Nhắc dặt dẹo mới thấy hài , phòng tập thấy có lão bựa ái ái , tập hoài cũng y chang chưa tập , sau này mới biết là nhà thiết kế Việt Chung gì đó -> rút ra kết luận : hầu hết mấy tay thết kế thời trang toàn bóng

 

Chắc gã vào ngắm trai chứ tập tành gì
Anyway, có cách nào cho bụng bớt to ko :( Nghe bảo là tập cơ bụng cũng ko ăn thua, mà đúng là tự tập mấy bài bụng, đau ê ẩm, sau 1 thời gian nhòm cơ có vẻ hiện ra nhưng mặc nhiên bụng vẫn ko giảm "tháng", trong khi chỉ tiêu là cần phải lên thêm 10 cân nữa

 

Tạng anh cao, vai rộng, ép đc thì ép lên 85 luôn. Chứ như em vừa lên vừa cắt cũng lâu, tại em lên cân yếu -.-

Cứ bench, squat, deadlift = win =)

 

Các bác ơi, 1 tuần em đi tập tạ thứ 3.5.7 ( sáng ) còn thứ 2 với thứ 4 (chiều) đi tập võ đc k hả các bác
mà tập tạ này tập sáng hay chiều tốt hơn ạ :s

 

^
tập tạ và tập võ luôn à , nhiều thế .

 

cho e hỏi 1 câu ngoài lề tí
ở đay có ai tập cái máy blackpower ( dụng cụ tập cơ bụng ) ko ?
sao em tập mà chả có tí cảm giác

 

Tập tạ và tập võ chung cũng được có sao đâu ? Trước trong phòng tập của tui có 1 ông nhà giàu, làm thì ít chơi thì nhiều. Ổng sáng đi tập Thiếu Lâm (chả biết chi phái nào), chiều đi tập tạ, tướng không được săn như VĐV thể hình nhưng cũng bự như trâu

 

là sao nhỉ ? nhóm cơ nhẹ là nhóm nào vậy bạn ? và tập ra sao ? nếu mình tập tạ chân thì nó có ảnh hưởng đến tốc độ và lực của cú đá ko ?

 

Dạo này anh em tập tành thế nào update đê , để topic chìm nghỉm vậy nè

 

Em tự tập ở nhà mà seo thấy hình như ngực ko đều ,giờ tính seo đây nhỉ =.=

 

Cũng muốn cập nhật tình hình tập luyện mà trong đây toàn mấy ng lâu năm ai dám đưa lên

 

Cập nhật ? Theo MaxOT 2 tuần đau vãi đ*i

 

Tưởng bác tập cho khỏe thôi chứ ko ham to

 

Thì tui có ham to đâu Theo MaxOT nhưng đâu có theo chế độ dinh dưỡng của nó

 

Đang cắt...đã khóc 1 lần khi đang tập vì quá đau....