Máy em toàn tập cuối cùng. Machine row cũng bụp đc full stack 90kg =) @kami : Chest, Lat, Shoulder. Bài nào chả để ra V line.... @Cool: Ngực bác phẳng vậy, cắt cũng k giải quyết đc việc gì. Tập cho phần trên to ra thôi. Bench press,incline bench press, flyes, Pullover vs Dips.
^ làm biếng thì không cần nhớ đám đó, lên xà đơn (tay hướng trong, dang rộng bằng vai) + hít đất mà tiến cũng được nữa. Kết quả là bộ ngực như hình mình ở trên, không thể gọi là bự nhưng cũng không đến nỗi lép xẹp : > Mình có tập bụng đâu mà đòi rõ =) =)
đang tính chạy bộ để giảm mỡ bụng rồi mới đi tập lại ! các bác thiết kế mình đôi giày để chạy bộ với nào ! đang tính mua đôi này : NIKE AIR MAX TURBULENCE+14 2009: VNXK. có ổn ko các bác?
mua đôi giày vải thượng đình rùi bác ạ, nhưng chạy được vài hôm ngón chân út nó bị rộp đau chân lém ! hic.
giày vải thì sao đôi 60-70k chạy ầm ầm, đá mấy chục trận bóng đen kịt rồi đá vần bt đời sống cao làm người ta thích "đòi hỏi"
đôi này là quá tốt rồi bác :) em mang giày Asia mà chạy 1 ngày 30 phút còn không sao đây ( hơi rát chân tí :) ) huỳnh văn bánh lê văn sĩ là ngay khúc trần hữu trang hả bác ? nếu ở đó thì bác ráng chạy xuống đường Cao thắng (P17 Q PN ) dưới chân cầu Công Lý ở đó có phòng tập mới mở cũng OK lắm đó :). Còn không ra CLB Lan Anh cũng OK đó bạn
giày vải chạy đau đầu, đau chân chạy giày thể thao thì bảo vệ mắt cá chân, đế mềm hơn giày chạy cũng có loại rẻ loại đắt mà, mình đang chạy đôi này có £5= 150k [spoil] clearance rồi mới có giá đó đấy [/spoil]
Mình muốn tập GYM, nhưng khi tập có cần chế độ ăn uống gì ko? mình thì mỗi sáng vẫn chạy bộ vài vòng quanh công viên, 1 tuần đi bơi khoảng 2 lần, bây giờ tập GYM thì sau 2 tháng có lên cơ hay người mập mạp lên chút ko, tại vì mình 1m7 nhưng hơi ốm, người có 53kg =.=
^3 mập hay k muôn đời là vấn đề ăn uống bác ơi , k ai ăn nhiều mà ốm đc cả trừ khi bị lãi hoặc hấp thụ kém đi bác sĩ nó cho vài toa thuốc là cải thiện ngay ................
