-.- , 1 tháng 1tr , chưa tính tiền bồi dưỡng , ăn uống các kiểu , đi làm lương dưới 5tr thì hốc mồm ra ấy bác ạ T.T Hồi trước e tập ở Lan Anh 480k/tháng là thấy đuối đuối roài
cho hỏi là tập tạ nó có ảnh hưởng tới phát trển chiều cao ko(Vd như là đang 1m6,nếu ko tập tạ thì sẽ cao lên 1m7,nhưng mà do tập tạ nên chỉ cao có 1m65),nghe mấy bác nói thì biết là tập tạ ko làm lùn rồi nhưng mà nếu như vậy thì cũng ráng đợi vậy
Tập để mà lùn được thì tập cũng kinh đấy Gánh tạ từ hồi 10 tuổi thì may ra Tầm 18 đến 22 thì nên tập lấy form thôi Qua 22 23 thì thoải mái đi, 30 sẽ thành Lý Đức
Hồi mới tập thằng bạn rủ tập chung ở trển cho vui , mà phòng tập ở Lan Anh cũng ổn , đầy đủ thiết bị chuyên dụng , có xông hơi sau khi tập , người đến tập cũng đa phần lịch sự + người nứớc ngoài :) ... Sau này bận bỏ 1 thời gian dài , h tập lại cũng phải tập ở nhà @.@
Giờ có 2 cái tạ tay, làm sao tập ngực trong? @__@ Tập cái đó giới thiệu bạn bè vào được tặng 3 tháng / một người , tháng 3 tui hết hạn chú nào đi đăng ký thương tình giúp mình với
Tập thử 3 set mỗi set 1 cái, nghỉ 30s. Nhẹ thì lại lên Mẹ mình ghen mấy ông nặng cân, càng nặng tập càng khỏe bắp lên nhanh.
Mình đang tập ở chỗ gì đường Hồ Xuân Hương của ông Mách á. 400k @.@ Tập thế có phải là mắc không @.@!
Chả hiểu cha mẹ sinh ra mình có cái cơ địa kiểu gì mà uống 6 lon ken không buồn đi wc, hấp thụ tất, vì thế mình lên cân dễ dàng như ăn kem vậy Đó giờ chỉ có một đợt cuối năm 2007, chơi kiểu buổi tối chỉ uống sữa k đường, sáng sớm kéo tạ trâu bò (xô, ngực trên 70kg, vai trước sau 50 kg) thì 2 tháng giảm dc 5 kg. Ăn tết xong lại như cũ. Đi đẩy tạ dc tròm trèm 4 năm rồi đây, từ cái ngày đầu cầm cái cây không đẩy đến lúc đẩy ngực 110 kg. Tuy không giảm cân dc nhiều, nhưng chắc hẳn ra, không bị bệu, đặc biệt là hết đau ốm vặt, sức khỏe tốt hẳn ra. Cái bài tập bụng 8 phút kia, mình nuốt cái một
Light huynh vê lờ vậy sao? Vậy thì cái đống Squirt queen kia Light huynh chắc xem nhẹ như lông hồng Mình nâng dc 35kg là hết cơ :'>.
Ngày xưa lúc mới đi đẩy mục tiêu của mình là đẩy ngực 50kg= trọng lượng girlfriend là dc, không ngờ có đà lên, cộng thêm tính háo thắng, tuy không kèn cựa với ai, nhưng cứ thấy có ông nào U40 đẩy nặng hơn mình là mình lại quyết tâm tập đẩy nặng hơn hắn (trai tráng há chịu kém lão già sao?) Dần dần thì cũng chỉ còn mấy cây đa cây đề là k vượt nổi, mấy lão ấy cũng trâu bò, tập lâu mà lại rảnh nữa, mình ngày tới phòng đẩy 1 tiếng 10 động tác, thở còn éo kịp, mấy lão ấy cà kê dê ngỗng nửa ngày ở phòng tạ, thua!
Theo kinh nghiểm để lại thì muốn to bí kíp không phải là nâng nhiều lần mà nâng thật nặng và đúng bài bản. Ví dụ như đẩy tạ hai tay thì mỗi ngày chỉ cần 2 buổi tập mỗi buổi tập đẩy 3 lần, mỗi lần chỉ đẩy 5 phát nhưng tạ >1/2 kg trọng lượng cơ thể ~ trọng lượng cơ thể là đạt tầm trung ^^. Bảo đảm sẽ đẹp trong 1 tuần!
