Thể dục

Ko có lòng quyết tâm thì cách gì cũng vô dụng thôi
Ta thấy ngươi khá đầy đủ vật chất , ko dễ gì từ bỏ những thói quen từ trước đâu:P

 

thế thì tập thể dục vào buổi chiều ấy tâm 4-6h. nhưng tập xong đừng có đi ngủ luôn, mà quan trọng thay đổi chế độ ăn đi. ông thử post chế độ ăn bình thường 1 ngày xem nào

 

Ngó ngang ngó dọc thấy nhiều lời khuyên bá đạo thật ......
Khuyên Dark nên vào topic sức khỏe để có được lời khuyên phù hợp và chắc ăn nhất..vì những người "dám" trả lời trong đó đều là người chắc chắn về kiến thức của mình.Chứ hỏi ở đây mỗi người 1 ý, người biết sơ sơ , người nghe nói ..lẫn với những người có kiến thức thật sự...cuối cùng thì đẽo cày giữa đường...thôi ta bỏ tập

 

Uhm,post luôn cái thời khóa biểu
0h~4h: thức
4h~7h: ngủ
8h~16h: làm việc(có khi công việc kéo dài tới 18h)
sau 18h : ngủ tới 0h
Ăn thì:

2h ăn sáng,nếu ăn giờ này thì 12h30 sẽ ăn trưa
6h30: ăn sáng(thức 1 lèo tới sang luôn ý) trưa k ăn trưa
Buổi này ăn nhiều kinh khủng,hơn 1.5 tô(khoang 3.5 bát)

12h30 ăn trưa nếu ăn sáng lúc 2h00 k thì thường nhịn vì còn no mà cũng lười ăn.Buổi này ăn rất ít,có khi chỉ nữa chén

Ăn chiều thì về tới nhà lúc nào măm lúc ây,khoảng sau 17h,có thể ăn chừng 3 chén

 

lịch ông này imba vãi chưởng. thế này khả năng giảm cân hơi khó zzz. bác nên ăn ít tinh bột đi vì vừa béo vừa ko có năng lượng mấy. ăn nhiều thịt bò vào. uống sữa nữa

 

Nói thật là nhìn cái lịch này thì chỉ cần thay ăn cơm=ăn dưa chuột là ko cần tập thể thao người nó cũng tóp đi rồi

 

Có khi phải mua dưa về nhai thật,đói quá mà k dám ăn.Còn sữa thì..... 3 ngày 1 lít,pha với coffee cho tỉnh,nhưng 3 hôm nay quyết tâm luyện tập nên k dám uống nữa,mà hình như tớ hiểu sai về sữa roài,uống nó nhiều ít béo lên à thế mà tớ phải đổi từ Long Thành sang Flex ít béo của vì ná miu

 

mua dưa hấu về ăn ý. mà ai bảo sữa béo thế. uống cái sữa không đường ấy. 1 ngày tôi phải uống 1lit rưỡi. mà uống nhiều nước lọc vào. đói thì cứ nhét hoa quả vào là no với đủ chất.

 

tiểu đường type 2,k đc ăn dưa hấu nhai dưa leo vậy
hơ hơ hơ vậy là coffee sữa k béo + đường ăn kiêng thì vô tư phải hem ^__^

 

ko dưa hấu thì hoa quả khác cứ ăn nhiệt tình vào. ăn thay cơm ấy. cơm thì ăn thịt bò là chính

 

thịt bò 140ngàn/kg xem bên thể hình nó bảo 1 ngày ăn 1kg vị chi 1 tháng là 4tr2 tiền thịt,1 năm 42tr tiền thịt,mẹ ơi 4 cái xe hơi roài Y___Y

 

Nếu muốn xuống cân nhanh chóng thì đơn giản ko ý mà :
-ngày chỉ được ăn 1 bữa trưa
-ko được ăn tinh bột , đạm nhiều , đói thì uống nước khoáng
-dành ít nhất 5 tiếng 1 ngày để tập thể dục ( thể hình là tốt nhất )

Sẽ có kết quả trong vòng 1 tuần
Tác dụng phụ đi kèm :người bèo nhèo uể oải , dễ gây xỉu nếu làm việc nặng

Nếu ko vội mà ko muốn mất sức bạn có thể tập đi bộ, tuy nhiên cân sẽ giảm từ từ, dinh dưỡng thừa sẽ tự động vào bắp thịt, mỗi ngày đi bộ tầm 2-3h sẽ có hiệu quả trong vòng từ 1 tháng đến 3 tháng
* Lưu ý : chế độ sinh hoạt của bạn khá là phản khoa học,kiểu như là bạn tập 1 tiếng rồi ăn thêm ngày 2 bữa phụ thì thánh giúp bạn