Tổng hợp bạo hành gia đình [người có con nhỏ, tâm lý yếu cân nhắc trước khi đọc]

Gắt quá huynh đệ.

 

Vậy có cách nào chữa trầm cảm do thiếu hụt Dopamine ko bác? Do bác kể thì có vẻ bsi chỉ kê đơn cho Serotonin là nhiều
Mấy triệu chứng này y như gf mình, lắm lúc đâm ra chán đời rồi sợ này nọ dù bình thường rất tích cực và hiểu chuyện

 

vãl l` anh bộ trưởng còn ko biết thì hỏi ai

 

Mình cũng hay bị stress và trầm cảm, tháng nào cũng bị nhất là gần đến ngày lãnh lương nghe tiếng ting ting lương về thì cảm thấy vui vẻ lại bth

 

Giờ chưa có lương này, bạn bè hỏi vay loạn cả lên

 

nghe nói thứ năm tuần sau mới có lương tháng ....12

 

chữa thì khó lắm, cơ bản khi nói đến cảm xúc thì chính bản thân mình còn không biết mình nghĩ gì chứ đừng nói hiểu người khác nghĩ gì.
cách tốt nhất là phòng tránh và giữ stress dài hạn càng xa càng tốt.
uống dầu cá đặc biệt là EPA ít nhất 1 đến 2g 1 ngày. EPA giúp tăng ảnh hưởng tốt đến serotonin pathway. EPA giảm đáng kể stress để tránh bị major depession nhé.trên mạng có nhiều nhưng ngày xưa mình hay mua của poliquin. giờ không biết còn bán ở vn ko
Bạn gái có đi tập không, nếu tập thì nên uống Creatin nhé. Creatin giúp bạn cải thiện tâm trạng mỗi ngày. Nó liên quan đến creatine-phosphocreatine system.
1 ngày uống 5g trước khi đi tập.
bạn gái có bị mất ngủ không?
Nếu bị mất ngủ triền miên như vậy thì có bộ Magnesium L Threonate , Theanine và Apigenin. đây là bộ 3 mình đảm bảo trị được chứng mất ngủ vì bọn này shutdown prefrontal cortex giúp bạn không còn suy nghĩ gì lúc gần đi ngủ cả. Mình sẽ ngạc nhiên khi bạn uống 3 thứ này mà ko ngủ.
thêm một điều là nếu ngủ mà sợ tiếng động hoặc bị tỉnh ngủ giữa đêm mà không thể nào quay trở lại giấc ngủ thì bạn nên học yoga nidra hoặc đeo tai nghe để nghe audiobook với âm lượng gần như thấp nhất tới mức nghe được câu không với giọng đọc trầm, mượt không cao the thé
Tuyệt đối không được mua thuốc an thần về uống nhé.
còn cách của mình thì dùng stress để chống stress. Stress ngắn, nhanh, vừa đủ là cách tốt nhất chống lại rất nhiều thứ tác hại. Bao gồm cả sợ hãi.

 

Tuỳ môi trường, hằng ngày dùng tiếng Anh nhiều thì dùng như thói quen thôi chứ khoe mẹ gì. Huynh đệ bớt gắt

 

Tks bác đã tư vấn, bạn mình k có đi tập, cũng có giai đoạn mất ngủ nhưng giờ tạm đỡ rồi, mấy thuốc bác nói chắc có thể mua ko phải kê đơn nhỉ, chắc để mua dầu cá EPA trước rồi xem bổ sung bộ 3 kia nếu bạn mình mất ngủ sau
Hiện giải pháp tạm là mua Angela Gold để uống cho có thêm Estrogen (do đang có nhiều dấu hiệu thiếu Estrogen - tỏa nhiệt, khó ngủ, mệt mỏi) để đỡ bị mấy bệnh vặt gây ảnh hưởng tâm lí

 

môi trường làm việc / tiếp xúc nhiều tiếng anh thì hay nói / viết song ngữ thôi có gì đâu căng dữ
bài viết nhiều kiến thức chả mấy ai like, chửi căng đét cái ko liên quan thì like mạnh dữ

 

Toàn từ chuyên môn bắt việt hóa đéo gì .

 

Ko sao bác, đôi lúc mình ko để ý lắm với cái người khác ko thích.
Tuy nhiên thì những cái va chạm này giống như dạng stress nhỏ mà bản thân ko bài xích gì cả.
Có rảnh mình viết bài về lợi dụng stress nhỏ để tăng lợi ích cho bản thân.

 

Mình cũng vô tình xài cách này vài lần, nhưng ko có chuyên môn giải thích nên hóng bài viết của bác để nữa cho gf mình tìm hiểu cùng mới dc

 

giờ nghỉ lại lúc mới đi làm cũng học theo chêm tiếng anh vớ vẩn mặc dù tiếng anh như sh*t, sau này bị mấy ông lớn chửi mới bớt ko xài nữa
nể nhất ông sếp mình, nói chuyện với bọn tây xài tiếng anh cãi lộn 1 hồi là quạo kêu bọn bây nói tiếng việt hết cho tao, wet

 

Mình rất đồng cảm với những người trầm cảm sâu, nếu anh em có ai đang bị nặng hoặc có dấu hiệu rất xấu(như mất ngủ triền miên hoặc tự tử) và rất cấp bách thì mình khuyên nên tìm hiểu ketamin và nấm Psilocybin. Sẽ có khoảng 80 đến 90% những người dùng spilocybin sẽ có good trip và nếu kém may mắn 10% là bad trip. Hiện nay vấn đề vẫn đang khá nhạy cảm khi spychedelic vẫn đc liệt vào hàng cấm và chỉ đc sử dụng ở 1 số lab và vẫn đang nghiên cứu sát sao. Nếu có ý định dùng phải dưới sự giám sát của người có kinh nghiệm chuyên khoa.
Ketamin và psilocybin cơ bản sẽ tách người dùng khỏi thực tại và thay đổi sâu sắc cảm xúc nhân sinh quan sau 1 chuyến acid trip.
Còn dùng stress chống stress tức là cơ thể chúng ta dựa theo những cơ chế cổ xưa nhất đã gắn liền với mã gene của mình để chống lại các tác động bên ngoài.
Stress đc ví như biến động sóng (undulation) ví dụ như kích hoạt ampk low energy. Tức là hạn chế calories, 1 ngày chỉ ăn1 đến 2 bữa, hay gọi là fasting, sẽ làm cho anh e luôn có trạng thái hơi đói 1 chút (khá là khó chịu) nhưng độ nhạy bén của não bộ tăng lên đáng kể(ko hẳn là thông minh hẳn lên đâu nhưng nhanh nhạy và có xu hướng dấn thân vào hành động hơn là ngồi ì).
Và khi đã nhịn ăn gián đoạn người ta sẽ thích cái sự nhịn ăn này và khi đến bữa ăn dopamine đc giải phóng mạnh hơn giúp ăn ngon hơn..
Fasting ko chỉ là nghĩa là nhịn ăn mà còn có nghĩa là kiêng các hoạt động giải phóng quá nhiều dopamine. Nhịn chơi game hoặc kiêng hẳn sẽ giúp dopamine receptors nhạy hơn. Do đó nếu bỏ game bỏ xem porn thì các hoạt động thường ngày sẽ tăng độ tập trung và từ đó có năng suất thường ngày cao hơn.
Quên ko nói với anh em dopamine giúp tăng khả năng tập trung cao độ. Cứ để ý học thì buồn ngủ còn chơi game thì tỉnh vkl. Nhiều người bị tăng động giảm tập trung adhd nhưng khi họ có đam mê vào lĩnh vực nào đó sẽ cực kỳ tập trung thậm chí cao hơn người thường.
ví dụ như việc cãi nhau dùng tiếng anh chêm vào không đầu không đuôi sẽ làm cho tiết ra epinephrine thì tất tần tật những sự việc xẩy ra xung quanh việc tranh luận bao gồm cả những thứ xẩy ra trước và sau đó sẽ làm mình nhớ mãi, việc tẩy đi trí nhớ sau việc này ko dễ đâu nhé. Nên mình luôn ko bài xích mấy thứ này.
Cứ thử ngẫm đến những biến cố kinh khủng trời đời mình đã trải qua mà xem, ngày đi thi đại học stress vãi đái, anh em có thể nhớ đêm hôm trước mình học gì, ôn gì, sáng hôm sau ăn gì, trước khi đi thi về làm gì...
Quay trở lại việc stress ngắn nhanh sau đó là hồi phục. đi tập thể thao cũng là tác động stress ngắn dưới 1h vào cơ thể. Phục hồi sau tập cũng dẫn đến vô vàn lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất. Tập tành làm tăng mức năng lượng do đó cũng tăng lượng epinephrine đồng nghĩa việc tăng dopamine
learning và unlearn cũng là 2 dạng của stress. Học cái mới mỗi ngày và quên một sự kiện trong đời cũng là cách để thay đổi ý nghĩa của fear circuit
fear hình thành cực nhanh chỉ cần đúng duy nhất 1 lần, nó hoạt động giống như 1 cơ chế bảo vệ cơ thể khỏi nguy hại, 1 lần sợ rắn cắn cả đời sợ dây thừng là vậy.
anh em quan sát giỏi sẽ thấy lúc chúng ta học được thứ mới ( cả xấu lẫn đen , xấu có thể là 1 sự kiện ám ảnh cả đời ko dễ dàng xoá đi.) chính là lúc chúng ta tập trung và có tress.
Như đã đề cập part 1 trước thì fear nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc bị dẫn đến các đợt stress dài, rồi sau đó sẽ chính thức biến thành trầm cảm.
việc xoá fear đi đóng vai trò quan trọng, Xoá ở đây ko phải bạn trở nên ko biết sợ. Xoá ở đây là việc cài đè lên bộ nhớ về ý nghĩa của 1 sự kiện hoặc hành động.
Mình giới thiệu thêm về bất đẳng thức jensen và ứng dụng của nó.
đại khái về sự biến động và hưởng lợi từ đó, còn mức trung bình ở giữa chỉ làm bản thân đi xuống. Như đang đi tàu xe mệt chỉ muốn nằm ở nhà thì cứ nhảy ra phòng tập là tất cả mệt mỏi đều tan biến, còn càng nằm ở nhà thì càng mệt. Hoặc trong thời gian covid cứ ở lì trong nhà thì càng mệt mỏi bí bức stress liên tục.

 

Có nêm bán nấm không nhỉ

 

công nhân nghành mẹ angry vậy bạn, chill!

 

tau báo c.a

 

Đọc hiểu là được, không phải văn bản hành chính thì bỏ qua cho nhau cho nó đỡ stress. Mình đảm bảo chửi nhau tiếng Việt ở đây chỉ hòa đến thắng, nhưng chat bt thì nói chêm thường xuyên.

 

Ai cần đọc hai quyển trong bài này thì đây nhé
https://1drv.ms/u/s!Ai9sXTZtTRFJgckX9DJLJIYdd9ztww?e=RonNPi

https://1drv.ms/b/s!Ai9sXTZtTRFJgckakLokxkeeHEIdkw?e=kKuvTc

https://1drv.ms/u/s!Ai9sXTZtTRFJgckY9T14GuK9ITtxeg?e=WiUT8r