Trung tâm Hỗ trợ tâm lý và các vấn đề liên quan đến trầm cảm, Stress cuộc sống!

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi Tia Sáng, 21/7/17.

  1. Ventus

    Ventus Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/2/10
    Bài viết:
    1,383
    Mình đang bị vấn đề này, không phải do tại dịch (có thể dịch cũng là 1 nguyên nhân thôi, chứ không phải là nguyên nhân chính).

    Mà tại vì mình cũng chưa đi khám tâm lý hay tâm thần bao giờ nên cũng chẳng biết là kêu tên nó là panic attack (sau khi tra trên mạng thì thấy khớp) là đúng hay không. Hay là như tên anxiety disorder nhỉ...

    Hiện tại mình đang cảm thấy rất lo, nôn nao và sợ hãi đến mức kiểu ngồi 1 chỗ không làm gì, mà ngực cứ nơm nớp lo sợ đến mức cảm giác bây giờ mà có ai nói chuyện với mình thì mình cũng sẽ òa lên mà khóc ấy. Mỗi lần hít thở vào cũng thấy ngực run run vì sợ. Cái việc nó trigger là do trong công việc của mình mấy hôm trước có sự thay đổi bất ngờ. Mà dù là đến hôm qua mình cố gắng thử tự trấn an bản thân - tự suy nghĩ trong đầu để tự hiểu là bản thân mình không có gì phải sợ, mỗi thứ vẫn trong tầm kiểm soát. Nhưng mà cứ qua mỗi ngày thì mình lại đều thấy lo với panic lại trong cùng 1 khung giờ y như những ngày trước. Giờ mình phải làm thếnào nhỉ?

    Mình bị thế này cũng lâu lắm rồi, bị từ lúc nào thì không rõ.

    Sẵn topic này ai có khả năng tư vấn dùm mình mới.
     
  2. 20100827

    20100827 Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/8/10
    Bài viết:
    1,099
    Tivi: done
    PC: done
    Laptop: done
    Đt: done,
    Còn con đt ghẻ để liên lạc với thế giới bên ngoài, giờ mà hư là mình chuyển sang liên lạc bằng tâm linh luôn
     
  3. cnak08

    cnak08 snake, snake, snaaaake Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    8,057
    Nơi ở:
    Buôn Ma Thuột
    Rảnh tối call Zalo cho tôi, 0977201561
     
    Ventus thích bài này.
  4. cnak08

    cnak08 snake, snake, snaaaake Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    8,057
    Nơi ở:
    Buôn Ma Thuột
    Xong thì chỉ tôi luôn nhé
     
  5. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
    Nguyên Thần Xuất Khiếu hay Du Mộng thế bác ?
    Mà sao mùa này bác hư hết sạch vậy, dính phải Law of Entrophy ah ?
     
  6. 20100827

    20100827 Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/8/10
    Bài viết:
    1,099
    Hôm trước mưa to, rồi cúp điện ...
    May sao tủ lạnh với modem ko sao ...
     
  7. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
    Mà mưa to cúp điện thì sao đi hết 1 chập vậy ?
    Hên là ko phải xài 4G trong nhà của mình !
     
    20100827 thích bài này.
  8. quockhanh1809

    quockhanh1809 GAMER Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    2/2/08
    Bài viết:
    2,469
    Nơi ở:
    Land of 9X
    Cho mình hỏi có khóa nào về Mindfulness ngắn ngắn mà ổn không bạn, Tiếng Anh hay Việt đều được? Mình thích dạng video thu sẵn hơn là interactive/livestream.

    Trước giờ mình hay tập thở (hít sâu thở chậm) và dùng apps Calm thấy cũng ổn, hầu hết chỉ khi stress mới dùng. Mà mấy nay có vẻ không còn hiệu quả lắm, nên mình muốn tìm hiểu sâu hơn. Với lại cũng muốn học chút gì đó trong mùa dịch, cảm giác mấy tháng nay mất/giảm khả năng tập trung đi nhiều, không còn cơ hội đắm chìm vào sách hoặc phim ảnh/video khóa học được như trước.

    Cám ơn chủ thớt và các bạn tâm lý gia hỗ trợ anh em, lúc trước mình cũng định theo hướng này mà dòng đời đưa đẩy quá =))
     
  9. cnak08

    cnak08 snake, snake, snaaaake Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    8,057
    Nơi ở:
    Buôn Ma Thuột
    Có cái video về Mindfulness 5', kiểu diu tu bơ, bữa dịch xong up mẹ lên https://drive.google.com/file/d/1_OhUP2xyqKIWf_uHGGtpIte-lkzzK6LJ/view?usp=sharing

    Có khóa về Mindfulness mà ổ cứng vứt mẹ ở nhà (Daklak) nên giờ chịu thua.

    App Calms dùng hiệu quả hơn khi bác sĩ xem qua video đó, hoặc cũng có thể xem rồi , hi vọng có tí ích lợi cho bác sĩ.
     
    quockhanh1809 and lastsamurai like this.
  10. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
    Bạn có thể practice theo những baì này :

     
    quockhanh1809 thích bài này.
  11. iamlogan

    iamlogan Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    18/6/21
    Bài viết:
    4,424
    Rầu quá ct16 quá lock luôn chỗ xin visa, khả năng bay hết doanh thu vì hs ko qua nc ngoài đc :9cool_too_sad: đm thiết yếu cấp bách vậy đi lock stress vl quá :(((
     
  12. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
    Có thể kể thêm 1 chút về tình hình của bác được không ? Bác đang làm dịch vụ du học ?
     
  13. quockhanh1809

    quockhanh1809 GAMER Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    2/2/08
    Bài viết:
    2,469
    Nơi ở:
    Land of 9X
    Cám ơn hai bạn nhiệt tình giúp đỡ, mình sẽ tập làm theo.
     
    iamlogan thích bài này.
  14. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
    Clip còn thiếu, nên mình đưa bạn tiếp phần 2-3 nha !



    Còn đây là triết lý cốt lõi của kỹ thuật chánh niệm theo thầy Thích Nhất Hạnh
     
    iamlogan and quockhanh1809 like this.
  15. lastsamurai

    lastsamurai Chuyên viên tâm lý Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    4,531
  16. built

    built Fire in the hole! GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/5/09
    Bài viết:
    2,511
    Bạn mình ở Nhật, hiện đang bị bệnh tâm thần nặng mà mình đoán có thể là trầm cảm, rối loạn lưỡng cực(sáng thì ổn mà tối về thì buồn rầu, tiêu cực, có xu hướng tự tử). Mình muốn tìm ng tư vấn, trị liệu chuyên nghiệp online, trả phí cũng dc. Bác sĩ có thể giới thiệu mình không ạ?
     
  17. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    bạn còn lên mạng post bài rõ ràng mạch lạc vậy thì mình nghĩ ko đến nỗi đâu. kiếm người nói chuyện online mỗi ngày giải khuây đi man. còn ko vô tám chuyện với mình cho vui hihi
     
  18. cnak08

    cnak08 snake, snake, snaaaake Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    8,057
    Nơi ở:
    Buôn Ma Thuột
    Hỏi @lastsamurai , ông í là chuyên gia đó

    Là bạn của ông ta mà designer
     
    StuWolf thích bài này.
  19. cnak08

    cnak08 snake, snake, snaaaake Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/10/08
    Bài viết:
    8,057
    Nơi ở:
    Buôn Ma Thuột
    Mà mấy người mình hỗ trợ phàn nàn là các bác sĩ tâm thần có quá ít thời gian để lắng nghe các bệnh nhân của mình, hỏi dăm ba câu rồi phát thuốc rồi đi về. Nãy xem video của ông bác sĩ kia, ông bảo là, muốn điều trị thì phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu, trầm cảm, chứ thuốc bổ trợ thôi chứ có phải chữa bệnh đâu.

    227699530_2933887543524454_3593631351204964348_n.jpg
     
  20. built

    built Fire in the hole! GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/5/09
    Bài viết:
    2,511
    Mình thấy bác cũng có vẻ có tay nghề về tư vấn, điều trị tâm lí. Không biết bác có nhận được không nhỉ? Cảm ơn bác nhiều.
     

Chia sẻ trang này