[Tư vấn] Cách giảm mập hiệu quả

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi dackbik, 15/8/19.

  1. minhlanguoidoi

    minhlanguoidoi Shemale Tam Thánh Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    1,267
    Mấy ông trong topic này bị cái tính giống mấy chị em gái khi giảm cân. Không muốn tập, ko muốn nhịn ăn mà vẫn muốn xuống kg. Có mà đi uống thuốc tiêu chảy hoặc uống thuốc giảm cân ko chất lượng ý cho suy thận chết bà luôn.

    Nói chung muốn giảm cân phải tuân theo 2 tiêu chí:
    1) ăn kiêng, giảm calo nạp vào.
    2) vận động nhiều, đốt calo thừa tích trữ trong cơ thể.

    Lúc nào cũng phải kiên trìthành thật với chính bản thân.

    Tôi giảm 20kg mấy bà chị cứ hỏi tôi cách giảm thế nào. Tôi chỉ cách tôi làm theo saitaman + ăn kiếng và ko uống kèm gì cả (vì con gái). Thế là mấy bả ko tin. Mấy bả hở ra là lén ăn kem, lén ăn đồ ngọt (“ăn mà ko ai thấy sẽ ko lên kg” châm ngôn của tụi con gái). Sau mấy ngày thì xoay qua trách tôi “sao tao làm như mày mà lên thêm 1kg” :6cool_what: nghe mà phát bực. Lên topic này thấy mấy ông y rang kiểu trên.:8cool_amazed:
     
  2. tuanmagician

    tuanmagician Claude, S.A gang boss Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/10/07
    Bài viết:
    10,220
    hồi đó ăn gian kiểu lên như hướng dẫn lên ko nổi , toàn lên được 1/3 1/4 như người ta làm thôi :8cool_amazed: , sau gần .... cả năm trời mới gần gần giống , cơ mà chơi đúng 1 động tác nên thấy cái bụng nhỏ lại tí nhưng 2 cục thịt 2 bên eo nó to chà bá ra =))
     
  3. zKing Lewis

    zKing Lewis Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    23/9/15
    Bài viết:
    115
    Plank đc 1p thì ông cũng khỏe vãi rồi đấy, tụi tập plank đc 4 tháng rồi cũng chỉ giữ đc 1p30s là max
     
  4. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    2 cục 2 bên là mỡ chứ thịt gì cha
     
  5. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    Hồi 2x tuổi t có tập qua nên vẫn còn chút sức lực, lúc đó mún kua gái nên động lực vkl sau đó thì kua gái toàn tạvh nên nản cộng đi làm thêm mệt mỏi ăn ún ko kiêng khem vài năm bỏ bê nên nguời ngợm xuống cấp. Nói ra giờ t cần là động lực và thời gian.
    Thời gian còn sắp xếp đuợc rồi có động lực thì chả biết là cái gì vì gái gú coi như bỏ đi rồi.
     
  6. shenlong213

    shenlong213 シェンムー Ryo Hazuki

    Tham gia ngày:
    3/7/09
    Bài viết:
    9,905
    Nơi ở:
    Nowhere
  7. shenlong213

    shenlong213 シェンムー Ryo Hazuki

    Tham gia ngày:
    3/7/09
    Bài viết:
    9,905
    Nơi ở:
    Nowhere
    Có tiền thì đi spa xông hơi tuần 2 lần, mỗi lần 15p cũng giảm mỡ tốt lắm

    Còn không có tiền thì làm nồi nước lá nấu ở nhà trùm khăn lên mà xông
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  8. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
  9. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    Cách này có vẻ khả thi đây
     
  10. Ờ mày giỏi

    Ờ mày giỏi Cháu ngoan bác Hồ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    17,554
    Nên tắm trước hay sau xông hơi nhỉ? Người thì bảo trước, người thì bảo sau chẳng biết đâu mà lần :-?
    Giảm xuống được còn 80kg thì khựng lại. Chắc phải cắt bớt khẩu phần ăn lại nữa mới được.
     
  11. shenlong213

    shenlong213 シェンムー Ryo Hazuki

    Tham gia ngày:
    3/7/09
    Bài viết:
    9,905
    Nơi ở:
    Nowhere
  12. shenlong213

    shenlong213 シェンムー Ryo Hazuki

    Tham gia ngày:
    3/7/09
    Bài viết:
    9,905
    Nơi ở:
    Nowhere
    Quan trọng nhất là chế độ ăn uống, thứ nhì là tập luyện

    Cậu cắt một nửa khẩu phần ăn lại, vd một bữa ăn 2 tô cơm, thì giờ ăn 1 tô, hạn chế ăn vặt, ăn khác 3 buổi chính, trong vòng một tháng phải xuống được ít nhất 3-4 kg

    Kết hợp thêm thể dục thể thao, đơn giản nhất là hít đất, chạy bộ, bơi lội các loại nữa giảm cân bao dễ
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  13. Ờ mày giỏi

    Ờ mày giỏi Cháu ngoan bác Hồ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    17,554
    Sáng tô bún/phở + chai nước cam không đường (Phở 35k, nước cam 20k)
    Trưa ăn cơm tiệm, loại 25k /phần
    Tối ăn cơm nhà ( 1 chén cơm, 1 chén thịt và 1 chén rau) và hoa quả.
    Chắc phải cắt bớt nữa. Kêu ngày uống đủ 2-3 lít nước nữa mà chưa áp dụng được. Ngày uống chắc không đến 2 lít.
    Hôm nọ đi khám chẳng hiểu sao lòi ra bị thoái hóa khớp nhẹ nữa mới chán đời :(
     
    dackbik thích bài này.
  14. toila13

    toila13 The Lone Traveler from Vault 101 Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/10/11
    Bài viết:
    17,870
    kết quả thử sau 3 tuần chỉ ăn tinh bột bửa sáng thì giảm thêm 2 kg dù cuối tuần ăn buffet :5cool_still_dreamin

    sáng: bánh mì/ bun/ phở ăn no
    trưa: trái cây(táo ổi các kiểu) + 1 cái ức gà
    chiều: 1 tô canh+ 1 con cá/ dĩa thịt+ 1 dĩa bưởi để tiêu mỡ
     
    dackbik thích bài này.
  15. shenlong213

    shenlong213 シェンムー Ryo Hazuki

    Tham gia ngày:
    3/7/09
    Bài viết:
    9,905
    Nơi ở:
    Nowhere
    Quan trọng là ăn phải đúng bữa, bữa tối ăn tầm 7h hoặc 6h, đặc biệt không nên thức khuya
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  16. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    Có vẻ vuơng giả, ăn ún như 1 ông hoàng
     
  17. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    T thức khuya lắm phải 1,2h đêm mới ngủ. Do đi làm đến giờ khuya mới về chạy gáp, thuờng cũng ko phải ngày nào cũng thía, nhg quen kiểu về chơi game đọc truyện đến díp mắt mới ngủ, nhìn đồng hồ toàn quá nửa đêm. Hôm nào mún ngủ truớc nửa đêm chỉ có quay tây 1 nhát r đi ngủ mới đuợc.
     
  18. ryan2714

    ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/6/08
    Bài viết:
    21,990
    Ta ghiền cái golden lotus spa rồi, chắc 2 tuần đi một lần thư giãn xả stress
     
  19. K'Dash

    K'Dash You Must Construct Additional Pylons Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/1/05
    Bài viết:
    8,640
    Nơi ở:
    NEST
    Intermittent Fasting 16/8. Đừng tin mấy đứa nói "mất cơ" :)).
     
  20. dackbik

    dackbik Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/12
    Bài viết:
    219
    mấy cái này đọc tham khảo chứ phải có chuyên gia học hành dinh dưỡng hay thể thao đàng hoàng nói mới có cơ sở chút, hoặc cùng lắm trích dẫn bài viết trên tậ san khoa học làm luận cớ. Nói đi nói lại phương pháp nào cũng đòi hỏi sự kiên trì. Thày nào có nhật ký giảm cân nhật ký tập luyện gì cứ share đây cho t tham khảo hóa ra lại thành động lực hay ho hơn.
    Hiện dag áp dụng lượng nạp ít hơn lượng tiêu hao, giảm cơm và đồ ăn vặt, tất cả đều tham khảo các bài viết trên thớt này mỗi thứ 1 chút =)
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.

Chia sẻ trang này