tự tập ở nhà nên chỉ có tạ tay và máy chạy bộ. Chủ yếu giảm cân được là do chế độ ăn kiêng với uống bcaa + lipo6 để nó đốt mỡ và giảm đau cơ.
Con hàng này đúng bài ta thế, coi phim xong toàn ăn lẩu kichi, coi ở vivo hả Công nhận, ta ở ngoài bắc ăn uống phủ phê thả dàn mà cân nặng chẳng bao giờ lên quá 75kg, vào trong nam được 2 năm lên mẹ gần 90kg, hoảng quá phải khóa bớt lại :(
Mình 1m75 , 65kg . Tại ngồi nhiều nên bụng to vkl . Nhiều lúc ăn xong cơm mà thả nó ra thì như chưa 4.5 tháng . Ngồi xuống là phải nới thát lưng k éo thở đc. Tay vai ngực thì vẫn ổn tại trước cũng có tập tành chút , giờ mỗi sáng trước khi đi làm hít đất 100 cái . Có đợt quyết tâm giảm mỡ bụng , sáng chạy 3km . 1 tháng nó cũng éo giảm tí nào thành ra chán bỏ k chạy nữa luôn :v
Bác này chém gió quá, mình 1m72 đã giảm kg vài lần thành công rồi. Lần 1 là từ 88kg xuống 72, lần 2 3 cho đến bây giờ thì từ 80 xuống 73. Lần 1 thì chủ yếu là chạy máy 30ph buổi tối đi làm về thêm 15ph tạ thường, ăn uống kiêng khá kỹ chủ yếu là phở miến lương khô, thịt, v.v.. kiêng tinh bột nhưng kiểu đó thấy hay bị đuối sức nên sau khi có người yêu lại thì bỏ. Xong đợt cưới vợ lại lên 80kg, bị quả sỏi túi mật sợ quá lại đi tập lại, chủ yếu là yoga với ngày 30 cái chống đẩy, mà dáng vóc nó khả ổn, bụng cũng không bị tràn ra quá. Nói thật 1m75 65kg là người ốm tong teo chứ lấy đâu ra mà mập hay bụng trề ra, trừ khi bác nốc bia hay ngồi 1 chỗ quá nhiều. Thêm nữa việc chống đẩy được 100 cái thì thừa sức thu gọn lại được người hoặc lên cơ. Hơn nữa việc chống 100 cái đúng tư thế trong thời gian ngắn trước khi đi làm nó cũng ko dễ đâu, còn kiểu chống nhấp nhô vai thì thôi chả có tác dụng gì đâu. Nói chung chi cần có tập luyện, ăn uống giữ gìn ít bia (cơm ngày tầm 3 bát thôi). Là nó đã thon gọn người rồi.
Chả hiểu, 65kg - 75kg mà còn than lên than xuống, mình 1m67 mà 84kg thì nên ntn ? Đợt uống thuốc giảm cân của Thái giảm xuống 75kg là thấy đẹp lắm rồi, ốm quá nhìn như con nghiện ngợm chứ ko thấy đẹp. Btw, cứ bỏ thuốc ăn nhiều theo thói quen thì lại lên 84kg
ta 1m75, cuối năm trước max là 80kg, béo như con chó thiến xong quyết tâm chạy bộ (trên máy) + giảm ăn xuống giờ còn 65kg, quần áo giảm 2 size ra phòng tập là 100% chạy
Tuỳ cơ địa mỗi người, nhưng ko có cái nào mà lười có thể giúp giảm thành công, việc uống thuốc để giảm kg là càng sai luôn nó chỉ hại cơ thể. Chỉ cần duy trì đều đặn tập luyện ngày chống đẩy sáng trưa tối mỗi lần 20-30 cái. Chạy bộ 30ph hoặc đơn giản là leo cầu thang, 8 tầng của công ty 10-12 lần/ngày là giảm đáng kể rồi. Bên cạnh đó là ăn uống, cũng chả cần hạn chế dầu mỡ quá nhiều vì cơ thể vẫn cần đủ chất để chuyển hoá (cơ bản là không quá 3 bát trên ngày, hạn chế bia). Còn việc nhịn ăn hay uống thuốc nó chỉ giảm được 1 chút lúc đầu, sau đó cơ thể tự điều chỉnh để phù hợp với mức nạp và tiêu thụ hiện tại nên về sau ko có tác dụng nữa, lúc này thì phải quay ra tập để thúc đẩy mưc tiêu thụ năng lượng thì mới giảm tiếp được. Ví dụ hồi mình 88kg với 70kg.
Sáng thời gian nó hẹp lắm nên không chạy được lâu, 6h15 ~ 6h20 là đã phải xong xuôi để ra lên xe đi làm rồi . 5h dậy thì phải lên check đống giả lập các kiểu nên chỉ chạy được khoảng 10p thôi bác , e tính áng áng khoảng 3km . Căn bản là bụng nó to hơn so với phần còn lại thôi bác , chứ 175cm ~ 65kg thì to béo nỗi gì.
ún thuốc gì ấy? t có mối bán thuốc nhiều lắm nhg dag lo tác dụng phụ, hỏi ng dùng trước bọn nó ko thừa nhận bú thuốc toàn xạo lìn kêu ép cân áo mưa các kiểu
tối cuối tuần t còn chạy gáp kiếm đồn g ra đồng vào, có mỗi trong tuần thì ngày đực ngày cái làm về sau 7h là mệt mỏi nghĩ tới chạy bộ phát ngán lên được, cố lắm tuần được 1,2 hôm chả thấy ăn thua mấy lại càng tuyệt vọng thêm, riết giờ về ko làm thêm thì cắm mặt vô lap đến 1h sáng.
hnay có cúng kiếng đồ ăn lại ê hề ra, sáng nay mới quyết tâm giảm khẩu phần làm gói xôi thì trưa lại có cỗ linh đình, đúng thử thách lòng heo của t mà
Mi tốc 15 trước ta thấy 1 thằng chạy tốc 12 mà nó chạy hơn 30 phút kia, chạy xong ngó qua cái đơ luôn
