tất nhiên là phải kết hợp với ăn uống nữa nhưng bài tập này giảm bụng tốt nhất rồi cứ mua ngày 1 kg thịt, 1-2kg rau, 5-10 trứng bỏ hết vào nồi luộc lên rồi nhai là tiện nhất hình đây
làm 2 cái trên trước đi còn cái không phù hợp liên quan đủ thứ với lại cũng ít gặp lắm vì cái này chỉ là carb thôi
giờ giảm cân thì ko ăn cơm,chỉ uống canh là dc hả mọi người nước ngọt thì phải kiêng,còn gà rán có dc ăn ko ???
KFC bọc bột bên ngoài, nhỡ nhàng phải đi ăn thì bóc vỏ ra là ok. còn bth ăn vào diet không khuyến khích do bóc vỏ cũng chả bóc đc hết, kiểu gì cũng dính 1 tí bột, không đáng
uống canh khác gì uống nc lọc nhịn qua bữa, low carb là high protein high fat, bắt buộc phải nạp thịt vào mới giảm đc. nước ngọt không đường như coca light thì thoải mái, gà rán bóc vỏ giòn bọc bột bên ngoài thì ok, gà nướng thì ăn thoải mái.
vậy ko ăn cơm,mỗi bữa chỉ mua mấy cái đùi gà về chiên ăn+ rau củ chắc dc ha :soldier_baby18: mà rau củ có phải kiêng củ nào ko ?? mập quá ròi, thiên hạ chê cười
câu hỏi của chủ thớt cũng là câu hỏi của mình cách đây mấy năm. Nếu ai muốn giảm cân, tăng cơ thì có thể tham khảo quá trình giảm cân của mình ở topic bên dưới :) http://www.webthehinh.com/community/threads/78191/
Vậy buổi sáng phải ăn gì bây giờ? Nhìn quanh chỉ có tiệm phở, bún, bánh mì, hủ tíu,... Bác cho e một vài thực đơn buổi sáng với. Buổi trưa em ăn rau cũng đc.
^ sữa và hoa quả hoặc trứng luộc mua sẵn ở nhà rồi ăn hoặc mang theo đến cơ quan ăn nhớ sưã ko đường và hoa quả ít ngọt 1 chút ăn trường kì lowcarb khổ lắm, tốt nhất cứ 5 ngày lowcarb 2 ngày ăn bt cho xả hơi hoặc 3 - 1 - 2 - 1. nhưng tầm 12 ngày - 2 tuần đầu thì phải tuyệt đối lowcarb tuân thủ nghiêm ngặt.
sữa không phải low carb mà bạn, sữa có đường lactose gì đó đại khái vào bụng thì nó rất high in carb kể cả không đường. sáng thì trứng vịt lộn, trứng luộc, trứng chiên, ốp la, đủ các loại trứng. còn hôm nào chỉ ra ngoài ăn đc thì phở gọi không bánh, chỉ thịt là ok.
Lí do tăng cân rất đơn giản, thứ các bạn ăn sẽ chuyển thành năng lượng, khi không tận dụng hết thì nó tích lại thành mỡ. Cho nên có những người tập thể dục thể thao mà vẫn không xuống cân là do đốt bao nhiêu năng lượng lại đi nạp lại bấy nhiêu sau khi tập. Muốn giảm cân thì phải xác định rõ thức ăn mình ăn có bao nhiêu calo để biết mà đốt sau khi ăn. Có những thức ăn có nhiều calo nhưng không đủ no thế là ăn nhiều vào thì chạy cả ngày cũng không đốt hết. Làm sao mà đốt nhiều hơn mức nạp thì mới có hi vọng giảm cân, và NÓ KHÔNG DỄ CHÚT NÀO ĐÂU. Khả dĩ nhất là ăn ít một chút, chọn những thức ăn dễ gây no nhưng cung cấp ít calo rồi tập thể thao cật lực vào.
