[VN Express] Đạo mì

Mèo Bếu · 27/7/22

Vừa húp bát đậu hũ mát ruột,mát gan

Mưa ăn kem ngon hơn gẳn

The Maw · 27/7/22

whatever1414 nói: ↑

Tính tương đối thì được, vì tất cả những thành phần nguyên liệu gia vị nấu thành một món đều có thể tra cứu ra được. Cứ theo lượng mà tính bình thường.

Nhưng việc đó rất mất công vì mỗi lần nấu nướng phải cân đong đo đếm. Ví dụ khi nấu phải lưu ý dầu ăn cho vào bao nhiêu muỗng, đường bao nhiêu muỗng, dùng bao nhiêu thịt, bao nhiêu rau, bao nhiêu cơm v.v. Tính từng cái rồi cộng tổng lại là ra hết nhưng rất mất thời gian.

Cách này chỉ thích hợp với những người ăn uống đơn giản, ăn 1 vài thực đơn trong thời gian dài xoay đi xoay lại mà thôi. Tức là đã tính 1 lần rồi, xong cứ thế tới bữa ăn như thế khỏi phải tính lại.

Đối với người bình thường mà muốn giảm cân hay duy trì cân thì dùng phương pháp đơn giản hơn: khi nào bị tăng cân thì giảm calo nạp, khi nào bị giảm cân thì tăng calo nạp. Đám diễn viên lý do nó dùng phương pháp nhịn ăn 1 hoặc 2 ngày trong tuần chính là vì nó không rảnh ngồi tính calo và bám nghiêm ngặt theo các thực đơn.

https://vnexpress.net/kieu-nhin-an-gian-doan-cua-cac-ngoi-sao-hollywood-3812764.html

Ví dụ, diễn viên Benedict Cumberbatch chọn kiểu nhịn ăn 5:2, tức là ăn năm ngày và nhịn hai ngày.

Chả có gì bí thuật cả. Tức là bình thường ăn thế nào không kiểm soát được, vì hay đi ăn ngoài hàng quán, người ta nấu cái gì cho cái gì vào không kiểm soát được, tất cả chỉ cảm giác được qua trạng thái no hay đói mà thôi. Sau đó 1 thời gian thì đi cân lại, thấy tăng cân tức là tuần đó hoặc tháng đó đã ăn nhiều calo hơn nhu cầu thực tế của cơ thể => cần giảm cân => nhịn ăn để cắt giảm lượng calo cần thiết để trở về cân nặng đó.

Cách tính calo tiêu thụ trong 1 ngày thì có công cụ tính ví dụ ở đây: http://www.thehinh.com/2016/02/tinh-bmr-de-kiem-soat-calo.html Chọn rất ít hoặc không tập thể dục.

Nó sẽ ra cái kết quả kiểu thế này:

Chỉ số BMI của bạn là: 22.7
Chỉ số BMR của bạn là: 1711.2
Lượng Calorie tối thiểu hàng ngày: 2053

Nghĩa là trong 1 ngày không tập thể dục hay lao động gì hết thì lượng calo cơ thể tiêu thụ là 2053. Tức 1 ngày không nạp calo gì hết thì đốt được 2053 calo. Mỗi tuần nhịn 1 ngày như vậy 1 tháng cắt được 8212 calo. Mà cứ 7700 calo ~ 1kg thế thì nếu như trong tháng đó lượng ăn uống không quá dư thừa thì người này đã giảm được hơn 1kg. Còn nếu có ăn dư ra thì cái lượng calo cắt giảm này nó bù vào giúp giữ cân.

Thực tế thì cách nhịn ăn này dễ làm, dễ kiểm soát cân nặng và hình thể hơn việc tính toán chi li và cân đối khẩu phần ăn. Đơn giản là vì nó rất đơn giản. Cứ thấy tăng cân hay đang béo mà muốn giảm cân thì sắp xếp nhịn ăn là xong dễ tính dễ kiểm soát.

Ngoài ra:

Tinh bột, mỡ, đạm, chất xơ thì phải ăn theo % thích hợp chứ không nên cắt giảm vì chúng nó đều có vai trò. Không phải là dạng sống chết với cái nghề thể hình mà ăn kiểu dồn cái này cắt bỏ cái kia thường sẽ dẫn tới các kết quả không mong muốn.
Click to expand...

mãi iu

eros2610 · 27/7/22

thesuncf nói: ↑

Không biết sao chứ tầm xế xế trời mưa, lôi gói mì ra nấu bỏ thêm mấy cọng rau đắng vô nồi xong ăn đúng đã... k có rau đắng thì bỏ rau muống :v. Cọng mì nấu lên trong trong, dai dai khá là ngon
Click to expand...

Hay nhở ..

như mình thì h toàn ăn với bắp cải cắt sợi nhỏ ( nếu rảnh )

JEmEL · 27/7/22

re_code_v_x nói: ↑

Mình bỏ cải thảo, ai ăn cay thì kim chi
Click to expand...

có thêm cá hộp ko

Dr.Strange · 27/7/22

re_code_v_x nói: ↑

Không, cá hồi tươi
Click to expand...

phú bà xin bố thí cho kẻ hèn này vài đồng bạc lẻ

vuminhtan_84 · 27/7/22

Mình toàn ăn mì với trứng, xúc xích ăn liền

Devil Never Cry · 27/7/22

kut3b0y_0nly nói: ↑

hồi đó coi cái phim gì của tàu có bày nấu mì hay lắm, trụng mì với nước sôi cái đổ ra ngâm với đá, sau đó vớt ra đổ ít nước sôi và thêm gia vị vào, làm thử theo cũng này nọ ra gì lắm, sợi mì nó dai dai sực sực
Click to expand...

kylanbac_beta · 27/7/22

DarkPrince_Ryu nói: ↑

Ko hiểu sao mì gói thích nhất là mì gói mấy tiệm net
Click to expand...

Vì mì gói tiệm net làm hơi mặn kích gọi nước

eros2610 · 27/7/22

kylanbac_beta nói: ↑

Vì mì gói tiệm net làm hơi mặn kích gọi nước
Click to expand...

cũng vậy à .. Cơ bản do cái không khí ở đấy thôi haha..

Đăng nhập

[VN Express] Đạo mì

Mèo Bếu Geralt of Rivia ➳ Sharpshooter ⌖

The Maw Legend of Zelda

eros2610 Leon S. Kennedy Lão Làng GVN

JEmEL Tự hào koo 1cm, 30 năm chỉ dùng để peepee Lão Làng GVN

Dr.Strange Phế nhân thiên cổ ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ CHAMPION

vuminhtan_84 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

Devil Never Cry Kịp rồi, may vl! ⚜ Duel Master ⚜ Lão Làng GVN

kylanbac_beta C O N T R A

eros2610 Leon S. Kennedy Lão Làng GVN

Chia sẻ trang này

Đăng nhập

[VN Express] Đạo mì

Mèo Bếu Geralt of Rivia ➳ Sharpshooter ⌖

The Maw Legend of Zelda

eros2610 Leon S. Kennedy Lão Làng GVN

JEmEL Tự hào koo 1cm, 30 năm chỉ dùng để peepee Lão Làng GVN

Dr.Strange Phế nhân thiên cổ ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ CHAMPION

vuminhtan_84 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

Devil Never Cry Kịp rồi, may vl! ⚜ Duel Master ⚜ Lão Làng GVN

kylanbac_beta C O N T R A

eros2610 Leon S. Kennedy Lão Làng GVN

Chia sẻ trang này

Tìm kiếm hữu ích