VNE - Ai dẫn đầu thị trường phòng gay Việt Nam?

Chi mà phải tự hành mình. Có mấy đứa lẽo đẽo theo Tây trong công ty cũng lắm, cho tụi nó ăn nắng!

 

Đóng cái thẻ cali 2 năm, nửa năm rồi chưa checkin lại

 

Đâu , nhiều tạ ghép vào mà , hiện tại tổng 1 bên tay là 5kg x 2 + 3kg x 2 + 3kg x 2 = 22 cân . Tổng 2 tay là 22 x 2 = 44 cân thì squat hay là làm các động tác khác thoải mái , cảm thấy hơi nhẹ rồi .
Giờ muốn thay hết mấy cái tạ 3kg bằng loại 3.5 hoặc là 4 nhưng mà người ta không sản suất loại đó , lắp 5 vào là đứt không nhấc nổi . Thay loại 5 bằng loại 7 thì tổng vào cũng ... méo nhấc nổi luôn .
Nói chung là tổng 1 tay nó nhích từng 1 kg một thì tôi mới tập tiếp được , lên 2kg thì nặng quá cơ nó không quen :)

 

Trym 1 cm thì tập tạ có ý nghĩa gì đâu nam vương ơi :(

 

setup ở nhà, nhưng từ hồi thằng cu tập đi ko nằm nữa thì về toàn phải lo bế nó, thời gian tập ít hẳn, bụng thì vẫn bự do ngồi nhiều...

 

Vừa gập bụng vữa ẵm

 

Mình nói riêng và toàn thể dân VN nói chung , nên tập cho cơ thể khỏe mạnh , săn chắc ... đứng cạnh mấy thằng Tây đỡ xoắn

 

Tưởng đang nói tạ tay nâng có 4kg thì yếu quá
Có cục 2,5 thôi chứ không có 3 với 4 hay sao ý Thôi cố lên 5 luôn đi, nâng ít thôi sau tăng dần cũng được.

 

Không đưa lên để mà nâng được ấy chứ . Ví dụ như muốn squat thì phải đưa tạ lên vai đúng không , giờ nặng quá không đưa lên vai được để mà đứng lên ngồi xuống thì phải làm sao

 

Có loại 300g đấy nhét 3 miếng vào thì cũng như 1kg thôi

 

Cái tay cầm nó ngắn quá , nhét thế không vặn chốt được :)

 

Thôi tạm giữ mức tạ deadlift đi, tập qua bài vai, tay cho nó khỏe. Đến khi nào nâng qua đầu được thì lại tăng ký tiếp