[VNE] Đầu bếp Nhà Trắng chống đẩy 2.222 cái mỗi ngày

Ta méo biết hít đất như nào luôn.

 

hít đất để ngửi mùi đất cho nó quen, sau này đỡ bỡ ngỡ

 

Lo xa quá, đến lúc đó thì còn biết gì nữa đâu mà bỡ ngỡ.

 

hồi đó ta hít ngày 100 cái chia 2 lần

 

Làm sao tiêu bụng bia mà ko đi gym đây các đồng râm

 

Đi hút mỡ..

Chứ tiêu bụng bia thìkhô lắm

 

Nghe tả đích thị là tên đại đế @yatweii chứ ai vào đây nữa

 

nhảy dây + plank
mình nhảy day đc 1 tháng, đang cố mỗi ngày 1000 cái mà giờ cố lắm đc 400 cái

 

Ung thư đi là được.

 

Các bro nát vậy. Mình nhảy 1000 cái thấy bt mà, chia tầm 8 rep là đc rồi. Thằng bạn nó nhảy hơn năm toàn 2000 cái nhìn kinh vl.
Vấn đề duy nhất là nhà hẹp quá nên phải ra ngoài sân nhảy, nhảy tầm 10 ngày là dây rách te tua phải mua dây mới hao tài quá nên đang tạm dừng.

 

Có ai trong hội hít đất 5 cái hít xà 2 cái k

 

Thằng đen này thách vật tay với ta

 

ơ đắc bít

 

dm, nghe dân gvn hít đất, gập bụng, hít xà ngày vài chục, trăm cái mà giựt mình
đổi tên thành diễn đàn đô vật lớn nhất VN đi

hít xà 1 cái, hất đít 10

 

Có nhiêu đó mà đô vật mẹ gì @@
Người ta cười cho, hít cho đỡ bệ rạc thôi

 

hít đất đau cổ tay quá có cách nào cải thiện k
1 lần tầm 25 cái tới lần thứ 3 là muốn nát cổ tay r chịu k nổi.

 

á đù đội mồ sống dậy rồi này

 

Cách chữa tạm thời thì mi warm up cổ tay trước, bóp và xiết xương khớp cổ tay cho nó giãn ra, lúc gập duỗi lực tác động ít hơn sẽ đỡ đau.
Cách lâu dài thì mi có thể tập các bài luyện sức cổ tay , đơn giản như đu xà ( chỉ cần đu lên rồi giữ thôi, càng lâu càng tốt ). Tập luyện thời gian dài cơ nó phát triển lên là đỡ đau.
Nếu làm hết rồi nhưng vẫn đau quá thì có thể thử đổi bài hít, đổi góc chống tay ( chống góc chéo hướng lên trên sẽ nhẹ hơn, nếu sai góc cũng dễ dẫn tới chấn thương ), đổi tay thành nắm tay, chống qua tạ... v.v Ko cách nào hiệu quả hết thì skip mẹ bài hít đất luôn tập các bài ngực khác .

 

Chỉ dùng để đái mà khỏe thế

 

Bự như vầy thấy ghê chứ đẹp gì đâu.