[VNE] Đầu bếp Nhà Trắng chống đẩy 2.222 cái mỗi ngày

hít đất như thế nào mới chuẩn nhỉ hay cứ chống đẩy bình thưởng là được, cũng đang tính tập hít đất với nhảy dây cho khoẻ người 1 tý.

 

Vận động làm ấm người .
Mặc quần áo mỏng .
2 tay chống đất.
Chân để thẳng .
Trym chạm đất. thẳng góc 80 độ
Thả cả 2 tay ,

- Trích thơ haiku

 

darkbik fake mấy cha ơi

 

acc bik xịn đó
còn thằng nào cầm chúa biết, nghi thằng đặc sản trym cầm

 

96.69% fake nha ông

 

Mình mỗi ngày có 80 cái, tập được 1 tháng rồi, thấy sức khỏe và cơ thể cũng được cải thiện.

 

thấy dzú bự chưa

 

D

Dùng cái dụng cụ chống đẩy ấy. Thì cổ tay ko bị chịu lực nhiều như đặt tay xuống đất

 

bik xịn đó, mới hỏi hắn xong

 

mỗi ngày 200 cái nhưng là 100 sáng lúc dậy và 100 trước khi ngủ, chia 25x4 mỗi lần (hết khoảng 5-10 phút) được 2 tuần rồi chả có gì thay đổi cả

 

Đẹp cái con khỉ , ta ngày hít 200 cái sáng 100 chiều 100 , còn chưa ăn ai 40 cái ăn thua gì ???

 

Hít nhiều quá teo chym còn-phơm.

 

Tao nghi là thằng da đen này lắm.

Chứ tao đâu có khùng đi khoe con nhỏ vị thành niên "em ơi anh chế hình em cầm card giả nè" để nó đi báo CA hả mậy?

 

Lại nói mò. Bảo vệ lương 5 củ có đặc sản mà quen biết được nó

 

có hít tới 1000 cái cũng thế thôi

cơ thể nó quen rồi thì nó chỉ tăng sức bền thôi

muốn lên cơ, lên sức mạnh thì chuyển bài hít đất khác nặng hơn

 

Muốn khỏe thì bỏ bao xi măng lên lưng rồi hít

 

Vì bạn chim bé

 

Tay chống đất, vai - lưng - chân thẳng 1 đường. Lúc hít thì tay xuống thấp, ngực chạm đất là chuẩn bài. Chú ý ko để lưng cong, bụng chùng xuống vì mấy cái đó đều là cheat cả.
Nếu mới tập sức chưa có cơ thể chưa quen thì ko cần xuống hết, tay xuống 1/2 là được ( gọi là half push up). Dễ nữa thì thay vì hít dưới sàn đất có thể hít góc chéo lên ( tay dựa bậc cầu thang, tay dựa bàn... góc càng cao càng dễ ).
Hít lên cao thì 1 kiểu cơ bản ko đủ phê thì phải đổi bài hít, form khó hơn, cần lực nhiều hơn. Chứ ko cần thiết phải hít vài ngàn cái, quá tốn thời gian công sức mà thực tế chỉ tăng sức bền...

 

Đụ thùy như đụ quần xì

 

plank sao cho đúng nhỉ, nhà chung cư nhảy dây xong chắc bị giết đổ bê tông luôn.