[VNE] Đầu bếp Nhà Trắng chống đẩy 2.222 cái mỗi ngày

Nhảy quen rồi thì bật chân nhanh và nhẹ, ko bị nặng tiếng đâu.

 

tập theo cái clip ở trên nó nở đều tay, ngực, vai, lưng luôn.

 

xuống sân chung cư mà tập bác

 

Cái plank có thực sự hiệu quả nhue lời đồn ko nhỉ các đồng râm , có thằng bạn suốt ngày plank + bơi mà nó vẫn bự người

 

Đàn ông bự người thì tốt chứ sao?

 

Nó tác động tăng sức bền cơ bụng nhưng ko tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhé. Tập lì quá giới hạn chịu đựng mà sai form là ảnh hưởng đến cột sống đó.

 

Mấy thanh niên gvn trên kia ngày 200 cái hít đất kiểu này t bái phục. T 15 cái/1 lần tập bốn lần thở chết bà luôn.
Plank khá là khỏe phần core. Nên tập cho khỏe. Tập nó xong squat một chân ko còn run hay mất thăng bằng nhìu nữa

 

200 cái half :3
vừa check thử cái này đang làm theo 80 cái đang dừng cmt chém gió chờ hồi stamina ;(

 

con hàng @silipden1102 đâu ko vào đây nhể???

 

ChoooongChoooonChoooongChooooChoooongChoooonChoooongC
.......
Mm

 

Nhớ hồi cấp 3 chuyên đá bóng hít đất, thua 1 qủa hít 10 cái, 1 buổi sáng cũng 80-100 cái
H chắc 30 cái ko lên nổi

 

Hit kiểu rush thì dễ. Hít như cái bài kia thì oải vl ra.

Hồi thử kéo xà kiểu chầm chậm thì vl luôn

 

Ông z là khỏe rùi. 80 cái tui chịu thua