[VNE] 'Hít không khí' cũng tăng cân

Dalit riu 10k ăn 3 ngày bạn ơi, đừng cosplay nữa.

 

fen ăn sang vậy ... tui ăn có 10k 1 ngày thôi 3 ổ bánh mỳ là đủ

 

Ta cũng đang muốn tăng kg,người gầy như cá mắm, đang đi công trình 4 tháng đến trc tết về, tranh thủ tập gym đc tháng rưỡi rồi, đc bao ăn nên cố ăn thật nhiều mà tới giờ mới tăng 1 kg lên 66, cố tết lên đc 70kg mà xem chừng hơi khó.

 

Ăn nhìu là bao nhiu

 

Ta cũng đang muốn tăng kg,người gầy như cá mắm, đang đi công trình 4 tháng đến trc tết về, tranh thủ tập gym đc tháng rưỡi rồi, đc bao ăn nên cố ăn thật nhiều mà tới giờ mới tăng 1 kg lên 66, cố tết lên đc 70kg mà xem chừng hơi khó.

 

dalit ngày 1 bữa đây, tối thỉnh thoảng ăn tý hoa quả người nhẹ và khoẻ hơn trước

 

Một bữa ăn tầm này, hoặc nhiều hơn xíu, ăn cảm thấy nó vừa phải, 9h sáng 3h ăn nhẹ thêm gì đó, đêm cũng ăn nhẹ thêm kem. Có điều ko thích uống sữa nên hay uống nước ép hoặc coca.

 

cứ tiếp tục ăn thôi, vẫn giữ mức ăn như thế mà sau 1 tuần không tăng thêm cân nào thì tăng khối lượng thức ăn mỗi ngày thêm 20~30%. Tăng thêm tinh bột là dễ nhất, thêm khoai tây hoặc thêm cơm là được.

cái này là cách đơn giản nhất để tăng cân, còn nghiêm túc thì phải cân đo đủ thứ phiền lắm.

 

Ăn thế là thấy no no rồi, ăn thêm tức bụng lắm, đang cố tháng này tập gym nhiều hơn xíu xem lên đc 68kg ko đã, vì tính sơ sơ kalo nạp vào dư nhiều mà.

 

thật sự là không cần phải tính chính xác tới mức đó, ngày nào cũng ăn như thế mà sau 1 tuần cân nặng giữ nguyên thì rõ ràng là đang ăn ở mức maintain rồi. Muốn tăng cân thì buộc phải ăn thêm chứ không còn cách nào khác cả, tập gym cực nhất là việc ăn chứ đâu phải đẩy tạ.

phải ăn thì dạ dày nó mới to ra, mới ăn được nhiều hơn.

 

Ăn chế độ ăn này bao lâu thì bộ hành như ông Minh Tuệ được

 

Vote tế cả 2 do để avatar gần giống nhau

 

Dm đọc cmt đấy ta cũng liên tưởng ngay đến Tuệ con

 

Nếu hít không khí cũng mập thì nguyên nhân trặc trẳn là do không khí, tốt nhất là ngưng thở

 

1 ngày 3 bữa như này ko tăng cân là phải, đoán nghề của ông cũng di chuyển đi bộ nhiều, trc khi ngủ làm thêm 5 quả trứng hay 2 lạng ức gà gì đi, ngán quá thì 2 muỗng whey. 1 tháng sau đo lại.

 

đi bộ để làm gì
tôi ăn ít vì thấy lần trước nhịn 3 ngày người khác hẳn, sắp tới sắp xếp dc thì nhịn tiếp 7 ngày chỉ uống nước