VNN - Người Việt ở thành thị đang ăn quá nhiều thịt (Tăng giá thôy :>)

thank fen, để khi nào thử mới đc.
Bọn Nhật đổ chất thải hạt nhân ra biển, từ hôm đó tới giờ ko dám ăn hải sản toàn uống dầu cá bù vào
Tiện anh em cho hỏi @voquockhanh bao nhiêu calories với, ăn suốt ngày nên sợ béo quá

 

cơm trắng bị réo ko phải vì nhiều calo, mà do nó có cái GI index cao, ăn vào phát là đẩy đường huyết trong máu lên cực nhanh, ai xui xui thì dính tiểu đường

 

khum phải ăn nhiều tinh bột chuyển thành gờ lu cô zơ nên béo à?

 

Cái nào cũng có lợi có hại, thấy ăn mất cân bằng mới hại, có người bữa 3-4 bát cơm mà ăn rất ít thịt

 

Ăn 1,5 bát cơm xong quay ra bụp nửa gói cơm cháy
Sáng ăn bánh mì/mì/bánh bao,.... Trưa 1 cái bánh protein/ 2 cục cơm nắm + 1 chai nước hoa quả, Tối về ăn 1,5-2 bát cơm. Bụng vẫn to, mình chỉ cần 1-2 bữa ăn đồ ăn nhanh là tăng cân ngay

 

Bỏ chai nước hoa quả với tối ăn 1 bát thôi, ăn thêm rau và thịt

 

thank nha tặc, từ ngày mai đổi lại xem

 

Nói chung là tìm hiểu 1 tí về dinh dưỡng thôi, tăng rau tăng thịt để ăn no nhưng sẽ ít calories hơn là ăn cơm bù, 1 cái nữa là né đồ chiên rán.
Gấu béo muốn bụng nhỏ thì đi bộ nhiều hơn xem, ráng 1 ngày đi tầm 6000 bước, ko cần chạy đâu, tầm 1 2 tháng sẽ thấy khác

 

Người mập thường hay thèm ăn. tối làm chén yến mạch + bông cải xanh luộc để giảm cân, mà đói quá cái mở tủ lạnh lấy bò, trứng, cải ra xào mỳ ăn thêm

 

cơm trắng ngon quá khó ăn ít thiệt, giờ mới bớt dc 1 bữa thay bằng khoai lang.

3 bữa heo thì 1 bữa un-heo xong phim rồi phen, mà bị đứng cân thôi chứ cũng k tăng, với lại tại bớt tập với chạy bộ nên k giảm.
1 phần do lười nấu.

 

2 nghìn kalo

tự nấu mới dễ track calo dễ gỉam cân hơn mai phen, ăn ngoài khó mặc dù tiện.
đừng uống đồ ngọt, uống zero calo cho đỡ vã thì dc, bị cái dễ nghiện.có đợt mình cai dc hơn 1 tháng xong lại đâu vào đấy, giờ hạn chế uống 1 2 lon mỗi ngày thôi.
tốt nhất là uống nước lọc, sang tý chơi BCAA

 

Uống nước điện giải đc ko nha tặc ? nước cho người tập thể thao, gym, ... nước đó cũng ngọt

Lúc đầu là uống sữa protein, mà thấy nạp nhiều protein dễ bị táo bón nên mới đổi qua nước hoa quả
Ở nhà toàn uống trà với nước lọc thôi, thỉnh thoảng uống thêm sữa. Được cái sữa bên này như sữa ko đường ở VN

 

Mập thì dừng ăn chỉ uống nước lọc sau 20h ko thì vẫn mập địc

 

Thì coi cái chai đó nhiêu calories ta bỏ thói quen uống mấy nước ngọt có gas rồi, thèm thì mua coca zero thôi.
Nghĩ đơn giản mỗi bữa ăn bớt tầm 100 calories, là ngày bớt dc 300 rồi, bớt 1 chai nước ngọt, 1 bịch snack là khác à

 

Giảm cân thất bại giảm liêm sỉ thành công

 

100ml = 27kcal

 

Liêm sỉ âm cmnr, ăn xong bị đám bạn lượm đi nhậu tiếp

 

mấy bữa như này là all in.9

phen ăn uống bình thường cũng hiệu quả rồi k cần mấy cái sữa protein này nọ đâu, tốn thêm tiền, trừ khi hiểu rõ.
nước điện giải dc mà có loại zero calo ấy, k có đường , thèm ngọt uống ok, nhưng có bổ sung khoáng nên uống vừa thôi nha phen.
Nói chung giảm thì cắt dc calo nào thì cắt, với lại tính toán đánh đổi xem có bị đói k, vd 1 chai nước 100 calo dễ đói hơn củ khoai lang 100 calo, bị đói dễ phá cản lắm.
tóm lại ăn ít carb hoặc vừa thôi, ăn thịt và rau nhiều tý, nên ăn khoai lang thay cơm 1 2 bữa gì đó trong ngày.

 

Chúc mừng fen giảm cân ngược

 

Có ai chỉ uống 100ml đâu