vào webthehinh mà kiếm 1 lịch tập phù hợp thì thể hình sẽ tốt , mình theo calis thường tập theo 6-> 12 reps max , cơ bắp lên cũng tốt nhưng ko thể lại đc với thể hình , họa có chăng hơn gym mỗi 1 điểm là form đều tốt hơn so với mấy ông thể hình (vì đa phần họ quá chăm chút cho ngực và tay bỏ quên vai lưng xô khiến form xấu )mà lúc mới tập mình 46kg 1m7 h lên 66kg fat cỡ 15->18%, đang cut giảm mỡ 
cái lịch của neocalis cũng chuẩn rồi, mới tập là sức tăng nhanh lắm đấy
(hòm thư của bạn bị đầy ko gửi đc gửi tạm vào cái này
)
cái lịch của neocalis cũng chuẩn rồi, mới tập là sức tăng nhanh lắm đấy
(hòm thư của bạn bị đầy ko gửi đc gửi tạm vào cái này