Mấy cái ảnh kia nhìn giống bệnh Hắc Lào thì đúng hơn
hic, đc 1 tuần rồi anh ạ, bây h cũng ko đau lắm, chỉ có điều là nó vẫn sưng và hơi gai gai
1 tuần thì ko có cách nào tốt hơn là..tập

Nếu như mới bị thì em phải cố gắng băng bó nó vào hoặc dùng 1 số thứ như bó cổ chân ( bán đầy ) ý.Bây giờ thì anh vẫn khuyên em nên bó nó vào ( mua mấy cái bó cổ chân có 10k là cùng ý mà

) .Hạn chế vận động mạnh, kết hợp với 1 số bài tập
1.Chạy bộ.TỐc độ chậm và trong phạm vi chịu đựng được.
2.Tập đứng 1 chân (đau).Lấy chân đau làm trụ và đứng thăng bằng trên đó.Nếu ko đau thì có thể tập..nhắm mắt lại và giữ thăng bằng
3.Tập đứng 1 chân ( đau) trên đệm và kết hợp 1 số trò chơi.Ví dụ em đứng trên đệm , thả xung quanh 1 số thứ và tập đứng 1 chân đó..từ từ ngồi xuống nhặt dần các thứ lên.
4.Tập lực cổ chân.Em tìm mấy cái dây cao su mà người ta hay dùng để buộc đồ trên xe máy ý.Cầm 2 đầu dây và móc qua lòng bàn chân ( chỗ gần mũi chân ) .Sau đó kéo căng dây và tập các động tác gập xuống,sang 2 bên v.v... tùy theo cảm giác

.Cái này em có thể tập bất cứ lúc nào..ví dụ như online thì buộc 2 đầu dây vào đâu đó rồi ngồi gập cổ chân
Chú ý chỉ tập nếu làm động tác đó mà ko quá đau nhé.Hơi đau thì cố gắng chút.Đây là những bài tập dành cho vận động viên nếu bị trẹo chân tập thì sẽ hồi phục nhanh đó

.Có thể hơi nhàm chán 1 chút.nhưng với điều kiện của mình thì đó là đủ rồi

.Kết hợp với xoa bóp và bôi thuốc nhé ( Salonpas chẳng hạn )